Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Jus sayur campuran
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 19 kcal —
- Protein 0.6 g 1%
- Karbohidrat 3.8 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 0.4 g 1%
- Gula 3.8 g —
- Natrium 258 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 205 µg 23%
- Vitamin C 6.8 mg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 5.3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niasin (B3) 0.53 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Biotin (B7) 2.6 µg 9%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 8.1 mg 1%
Mineral
- Kalsium 15.3 mg 1%
- Zat besi 0.26 mg 1%
- Magnesium 10.3 mg 2%
- Fosforus 21.7 mg 2%
- Kalium 242 mg 5%
- Zink 0.11 mg 1%
- Kuprum 0.07 mg 7%
- Mangan 0.09 mg 4%
- Selenium 0.5 µg 1%
- Iodin 0.93 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.6 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 0.9 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 1.2 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 1.5 g | 9.5 g | 0.3 g |
Makanan serupa
- Jus sayur campur20 kcal / 100 g
- Jus campuran sayurdiperah sendiri di rumah27 kcal / 100 g
- Minuman jus sayuran dan buah-buahan29 kcal / 100 g
- Minuman jus sayuran dan buah campurandengan nutrien tambahan29 kcal / 100 g
- Mixed fruit and vegetable juice40 kcal / 100 g
- Koktel jus sayurdalam tin22 kcal / 100 g
- Sayur campurdalam tin, pepejal dan cecair36 kcal / 100 g
- Nektar buah campuran42 kcal / 100 g
- Campuran jus buah dan sayurdiperah di rumah37 kcal / 100 g
- Campuran jus buah-buahandiperah di rumah47 kcal / 100 g
Soalan tentang Jus sayur campuran
Bagaimana cara membuat jus sayur campuran di rumah?
Kisar sayur seperti tomato, lobak merah dan timun bersama sedikit air sejuk, kemudian tapis jika anda mahukan tekstur yang lebih halus. Untuk rasa lebih segar, tambah perahan limau nipis atau sedikit halia.
Perlukah jus sayur campuran ditapis?
Tidak semestinya. Menapis menjadikan jus lebih licin, tetapi hampas yang dibuang mengandungi sebahagian serat; jika anda mahu tekstur lebih pekat dan berserat, minum tanpa menapis.
Bagaimana cara menyimpan jus sayur campuran?
Simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan minum secepat mungkin, sebaik-baiknya pada hari yang sama. Jika jus berbau masam, berbuih atau berubah rupa, buangkannya.
Apa yang sedap dimakan bersama jus sayur campuran?
Jus ini sesuai diminum bersama sarapan seperti telur dan roti bakar, atau sebagai minuman untuk hidangan sandwic. Jika rasanya agak tawar, padankan dengan makanan berperisa kuat seperti keju atau telur berempah.
Bolehkah jus sayur campuran menggantikan jus buah?
Boleh sebagai pilihan minuman yang kurang manis, tetapi rasanya dan kandungan zatnya tidak sama. Jus buah campuran mempunyai 19 kcal per 100 g, berbanding 19 kcal bagi jus sayur campuran.
Adakah jus sayur campuran tinggi garam?
Jus sayur campuran mengandungi 258 mg natrium bagi setiap 100 g, dan jumlahnya boleh meningkat jika garam ditambah semasa penyediaan. Jika membuatnya sendiri, rasa dahulu sebelum memasukkan garam.
Berapa banyak jus sayur campuran elok diminum sekali?
Mulakan dengan segelas kecil, kira-kira 150–200 ml, kerana jus lebih mudah diminum dengan cepat berbanding sayur yang dimakan sebagai makanan. Jus buatan sendiri tanpa garam tambahan memudahkan anda mengawal rasanya.
Bolehkah jus sayur campuran diberikan kepada kanak-kanak kecil?
Untuk kanak-kanak kecil, utamakan sayur yang dipotong kecil atau dilecek mengikut kebolehan mereka mengunyah; jus tidak menggantikan pengalaman makan tekstur sebenar. Pastikan sayur dibasuh bersih dan elakkan menambah garam.
Sumber: Frida (Denmark) 1870 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
