Slik velger du de beste treningsskoene for kvinner
Den beste treningsskoen er ikke én bestemt modell som passer for alle kvinner. Hvilket par som passer best for deg, avhenger av føttene dine, øvelsene du gjør, og hvordan skoene føles når du beveger deg.
Ta utgangspunkt i treningen din
Velg sko etter aktiviteten du gjør oftest. Løping på tredemølle krever som regel god demping og jevn bevegelse fremover, mens styrketrening har fordel av en fastere og flatere såle.
Hvis treningsøktene dine kombinerer apparater, korte kondisjonsøkter og gulvøvelser, kan en treningssko for variert trening være et godt kompromiss. Til timer med raske retningsendringer bør du se etter støtte fra side til side, fremfor å velge en sko som først og fremst er laget for løping rett frem.
Sjekk passformen mens du beveger deg
En treningssko bør holde hælen godt på plass uten å gnage eller gli. Tærne trenger plass til å spre seg, men resten av skoen skal ikke føles løs når du setter deg på huk, tar et steg eller skifter retning.
Prøv begge skoene, for føttene er ikke alltid nøyaktig like store. Bruk den typen sokker du har på deg når du trener, og gå, bøy deg og ta noen forsiktige steg til siden for å merke om skoene trykker, klemmer eller beveger seg på føttene.
Velg stabilitet, demping og grep
Mer demping er ikke automatisk bedre for alle typer trening. Myke såler kan føles behagelige til kondisjonstrening, mens en lavere og fastere såle kan gi et stødigere underlag når du løfter vekter.
Yttersålen bør ha godt grep på treningsgulvet uten å henge seg fast når du snur deg. En bredere såle kan også føles mer stabil, særlig under knebøy, utfall og øvelser der vekten hviler på én fot.
Slik vet du når skoene bør byttes
Sko kan se pene ut oppå selv om sålen har mistet formen eller grepet. Ujevn slitasje, en sammenpresset mellomsåle, en løs hæl eller nye plager under øvelser du kjenner godt, kan tyde på at skoene ikke lenger gir treningen din god nok støtte.
Det finnes ingen fast tidsplan for når sko bør byttes, fordi slitasjen avhenger av hvordan du beveger deg, hvor ofte du trener, kroppen din og underlaget du bruker. Sjekk skoene regelmessig, og bruk endringer i passform, grep og stabilitet som praktiske holdepunkter i stedet for å bare se på hvor gamle de er.