Slik velger du sko når du har vondt i ryggen
Det finnes ingen sko som passer best for alle med ryggsmerter, fordi komfort, fotform og ganglag varierer. Det beste paret føles stabilt, sitter godt og støtter måten du beveger deg på.
Se på passformen, ikke etiketten
Betegnelser som støttende, støtdempende eller bevegelseskontrollerende kan være nyttige, men garanterer ikke at skoene er behagelige. Skoen bør holde hælen godt på plass uten å gnage, gi tærne nok rom og føles komfortabel fra første stund.
Prøv skoene med sokkene du vanligvis bruker, og gå på et fast underlag hvis det er mulig. Legg merke til om føttene glir, om tærne føles klemt, eller om du endrer steget for å unngå ubehag.
Se etter stabil og behagelig støtte
En stabil såle kan hjelpe foten med å lande uten at den vakler for mye. Støtdemping kan gjøre hvert steg mykere, men svært myke sko kan føles ustabile for noen. Finn derfor en balanse som passer for deg.
Sjekk at skoen bøyer seg ved tåballen, i stedet for å folde seg på midten. Hælen bør også føles godt festet, mens overdelen bør være fleksibel uten å presse mot ømme områder.
Velg sko etter aktivitet
Hvilke sko som passer, avhenger av om du går, løper, står lenge eller trener innendørs. Løpesko er laget for gjentatte bevegelser framover, mens hverdagssko kan være utformet med vekt på fleksibilitet, utseende eller komfort hele dagen.
Tenk over hvilke underlag du oftest går på, og hvordan kroppen føles etterpå. Hvis du registrerer mat og aktivitet, kan du også notere hvilke sko du brukte, hva slags bevegelse du gjorde, og hvor godt ryggen føltes under og etterpå.
Vit når skoene ikke fungerer
Sko kan miste støtdemping og fasong før de ser svært slitte ut. Ujevne såler, en sammenpresset hæl eller en ny følelse av ustabilitet kan bety at skoene ikke lenger gir den samme støtten som før.
Sko kan ikke garantere at ryggsmertene forsvinner, og dyrere sko passer ikke automatisk bedre. Hvis ubehaget vedvarer eller det blir vanskelig å bevege seg, kan en kvalifisert fagperson vurdere ganglaget ditt og hvilke sko du trenger.