De beste Starbucks-drikkealternativene under 200 kalorier

Hva regnes som en drikk under 200 kalorier?

En drikk kvalifiserer bare hvis den nøyaktige størrelsen og oppskriften inneholder færre enn 200 kalorier. Den samme drikken kan ha et helt annet kaloriinnhold når du endrer størrelse, melk, sirup, fløte eller topping. Sesongoppskrifter og lokale menyer kan også variere.

Sjekk de oppdaterte næringsopplysningene for stedet du befinner deg før du registrerer drikken. Legg inn hele bestillingen, ikke en generisk oppføring, særlig hvis du gjør tilpasninger. Hvis den tilpassede totalen ikke vises, registrerer du hvert tillegg separat ved hjelp av tilgjengelige opplysninger om porsjonen.

• Velg størrelse før du sjekker kaloriinnholdet
• Ta med melk, sirup, saus, fløte og topping
• Sjekk om oppskriften som vises, allerede inneholder søtning
• Kontroller at menyopplysningene gjelder landet du bestiller i

Svart kaffe, americano og espresso

Vanlig svart kaffe, espresso og americano er som regel de enkleste valgene når du vil holde deg under 200 kalorier. Kaffe og vann bidrar i seg selv med svært lite energi. Det meste av kaloriene i en tilpasset variant kommer fra melk, fløte, sukker, sirup eller saus.

En americano består av espresso og vann, mens filterkaffe lages ved at vann renner gjennom malt kaffe. Begge gir god plass til en målt skvett melk hvis du foretrekker en mildere smak. Det er mer nøyaktig å registrere melken enn å anta at mengden er for liten til å ha betydning.

• Nybrygget svart kaffe
• Caffè Americano uten sirup
• Espresso eller dobbel espresso
• Iskaffe uten søtet sirup
• Kaldbrygget kaffe uten fløte eller søtt melkeskum

Te og lettere tedrikker

Vanlig varm te og usøtet iste er også gode alternativer. Te og vann bidrar med lite energi, men limonade, søtede tebaser, sirup og melkeskum kan endre resultatet. Sjekk oppskriften som står oppført, i stedet for å stole på at det står te i navnet.

Hvis du vil ha mer smak, kan du prøve en te som allerede har fruktige, krydrede eller florale toner, i stedet for å tilsette flere pump med sirup. En liten mengde melk kan fortsatt passe innenfor målet ditt, avhengig av type og mengde. Te-latte bør sjekkes ekstra nøye, fordi melk og søtede konsentrater kan utgjøre en stor del av drikken.

• Nytrukket te uten tilsatt sirup
• Usøtet svart iste
• Usøtet grønn iste
• Usøtet urtete med is
• Te med en målt skvett melk

Kaffedrikker med melk som kan passe

En latte, flat white eller cappuccino kan noen ganger holde seg under 200 kalorier, men den nøyaktige oppskriften har betydning. Melk står for det meste av energien i disse drikkene, så koppstørrelsen og melkemengden påvirker totalen direkte. En cappuccino inneholder vanligvis mer skum og mindre flytende melk enn en latte i samme størrelse.

Begynn med en mindre størrelse, og se på standardopplysningene om næringsinnhold før du gjør endringer. Sammenlign gjerne de tilgjengelige melketypene hvis det trengs, men ikke gå ut fra at alle plantebaserte alternativer inneholder færre kalorier. Søtede melkeerstatninger og spesialblandinger kan skille seg fra vanlige varianter.

• En mindre cappuccino uten sirup
• En mindre latte med en melk som passer kalori­grensen
• En iskaffe latte uten sirup eller søtt melkeskum
• En espresso macchiato med litt melk

Slik påvirker sirup, saus og topping totalen

Smaksatte drikker inneholder ofte flere ingredienser som bidrar med kalorier. Sirup, saus, melk, krem, kaldt melkeskum og topping kan alle være med i én og samme oppskrift. Hvis du fjerner eller reduserer én ingrediens, blir det lettere å få drikken til å passe inn i matloggen.

Sirup og saus kan ikke alltid erstatte hverandre. En saus kan inneholde andre ingredienser enn en klar sirup, og om sukkerfrie eller usøtede alternativer er tilgjengelige, varierer fra sted til sted. Bruk næringsopplysningene for den faktiske tilpasningen når de finnes.

Kaldt melkeskum og krem er lette å overse fordi de ligger på toppen av drikken. De skal likevel regnes med, det samme gjelder sausstriper og sprø topping. Hvis du ber om færre tillegg, kan det også bli lettere å kjenne smaken av kaffen eller teen.

• Reduser antallet pump med sirup
• Dropp krem
• Dropp sausstriper og topping
• Velg vanlig kaldt melkeskum først etter at du har sjekket næringsinnholdet
• Unngå å kombinere sirup, saus og søtet melkeskum

En enkel måte å sette sammen bestillingen på

Begynn med vanlig kaffe, espresso eller te, og legg deretter bare til det du setter mest pris på. Du foretrekker kanskje melk for konsistensens skyld eller én smakstilsetning for sødme, heller enn flere tillegg. Da blir både kaloriinnholdet og matloggen enklere å holde oversikt over.

Velg deretter størrelse og sjekk det samlede næringsinnholdet. Hvis drikken inneholder mer enn 200 kalorier, kan du justere én ting om gangen og sjekke på nytt. Det beste valget er et som passer målet ditt og samtidig smaker godt for deg.

Lagre den endelige oppskriften i matloggen hvis du bestiller den ofte. Gi den et tydelig navn som inkluderer størrelse, melk og smakstilsetning, så du ikke forveksler den med standardvarianten. Sjekk opplysningene på nytt innimellom, siden oppskrifter og menyinformasjon kan endre seg.

• Velg en kaffe- eller tebase
• Velg størrelse
• Legg til melk hvis du ønsker det
• Velg ett søtningsmiddel eller én smakstilsetning hvis du ønsker det
• Bekreft at hele drikken inneholder færre enn 200 kalorier