Caloriile pe care le arzi

Greutate corporală 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

368kcal arse

Calorii arse în funcție de numărul de repetări

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 de sărituri	3,6	4,4	5,1	5,8	6,6	7,3
100 de sărituri	7,3	8,8	10	12	13	15
200 de sărituri	15	18	20	23	26	29
500 de sărituri	36	44	51	58	66	73
1.000 de sărituri	73	88	102	117	131	146

Numărul de repetări presupune un ritm constant, de aproximativ 0,5 secunde pe repetare.

Calorii arse în funcție de greutate

Durată	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	131	158	184	210	236	263
30 min	263	315	368	420	473	525
45 min	394	473	551	630	709	788
60 min	525	630	735	840	945	1.050

Activități similare

• Alergare pe loc 353 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• Zumba 698 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Step aerobic 625 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Aparat pentru urcat scări 684 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Aparat eliptic 368 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• Echitație 404 kcal pe oră la 70 kg Moderată

Valorile MET se bazează pe compendiul din 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Acolo unde sunt folosite, activitățile de referință sunt indicate. Calorii = MET × greutatea corporală în kg × ore × 1,05. Numărul real de calorii arse variază în funcție de condiția fizică, efort și compoziția corporală.