Caloriile pe care le arzi

Greutate corporală 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

276kcal arse

Calorii arse în funcție de numărul de repetări

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 de repetări	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
100 de repetări	11	13	15	18	20	22
200 de repetări	22	26	31	35	39	44
500 de repetări	55	66	77	88	98	109
1.000 de repetări	109	131	153	175	197	219

Numărul de repetări presupune un ritm constant, de aproximativ 1 secunde pe repetare.

Calorii arse în funcție de greutate

Durată	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	98	118	138	158	177	197
30 min	197	236	276	315	354	394
45 min	295	354	413	473	532	591
60 min	394	473	551	630	709	788

Activități similare

• Snowboard 368 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• Tabata 808 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Dans 331 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• Tae Bo 757 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Pescuit 220 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• Mers în pantă 390 kcal pe oră la 70 kg Moderată

Valorile MET se bazează pe compendiul din 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Acolo unde sunt folosite, activitățile de referință sunt indicate. Calorii = MET × greutatea corporală în kg × ore × 1,05. Numărul real de calorii arse variază în funcție de condiția fizică, efort și compoziția corporală. (02020)