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완두콩
칼로리 및 영양 정보
냉동, 조리됨, 삶음, 물기 제거, 소금 포함
50
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.5 g
탄수화물5.3 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 50 kcal —
- 단백질 3.5 g 7%
- 탄수화물 5.3 g 2%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 3.1 g 11%
- 당류 4.8 g —
- 나트륨 241 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 66 µg 7%
- 비타민 C 22 mg 24%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.47 mg 3%
- 비타민 K 30.2 µg 25%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 0.56 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.86 mg 17%
- 비타민 B6 0.17 mg 10%
- 엽산(B9) 35 µg 9%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 21 mg 4%
미네랄
- 칼슘 59 mg 5%
- 철 2.4 mg 13%
- 마그네슘 28 mg 7%
- 인 58 mg 5%
- 칼륨 217 mg 5%
- 아연 0.49 mg 4%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.28 mg 12%
- 셀레늄 0.8 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3.5 g | 5.3 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 160 g | 80 | 5.6 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 2회 제공량 | 320 g | 160 | 11 g | 17 g | 1.2 g |
| ½회 제공량 | 80 g | 40 | 2.8 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 480 g | 240 | 17 g | 26 g | 1.8 g |
| 4회 제공량 | 640 g | 320 | 22 g | 34 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.8 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5.3 g | 8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 7 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8.8 g | 13 g | 1 g |
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완두콩 관련 질문
완두콩 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 100 g에는 50 kcal, 단백질 3.5 g, 탄수화물 5.3 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
완두콩 1회 제공량 (160 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 1회 제공량 (160 g)에는 80 kcal, 단백질 5.6 g, 탄수화물 8.5 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
완두콩 2회 제공량 (320 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 2회 제공량 (320 g)에는 160 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 17 g, 지방 1.2 g이 들어 있습니다.
완두콩 ½회 제공량 (80 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 ½회 제공량 (80 g)에는 40 kcal, 단백질 2.8 g, 탄수화물 4.3 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
완두콩 3회 제공량 (480 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 3회 제공량 (480 g)에는 240 kcal, 단백질 17 g, 탄수화물 26 g, 지방 1.8 g이 들어 있습니다.
완두콩 4회 제공량 (640 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 4회 제공량 (640 g)에는 320 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 34 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
완두콩 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 50 g에는 25 kcal, 단백질 1.8 g, 탄수화물 2.7 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
완두콩 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
완두콩 150 g에는 75 kcal, 단백질 5.3 g, 탄수화물 8 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 170510 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
