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슈레디드 위트 시리얼 쿼커
칼로리 및 영양 정보
즉석 시리얼, 쿼커, 슈레디드 위트, 봉지 시리얼
348
칼로리kcal 기준 100 g
단백질11 g
탄수화물69 g
지방2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 348 kcal —
- 단백질 11 g 22%
- 탄수화물 69 g 25%
- 지방 2 g 3%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 12 g 42%
- 당류 0.8 g —
- 나트륨 4 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0 mg 0%
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 8%
- 나이아신(B3) 5.2 mg 33%
- 비타민 B6 0.26 mg 15%
- 엽산(B9) 51 µg 13%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 45 mg 3%
- 철 3.3 mg 19%
- 마그네슘 172 mg 41%
- 인 362 mg 29%
- 칼륨 358 mg 8%
- 아연 2.5 mg 23%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 11 g | 69 g | 2 g |
| 1회 제공량 | 63 g | 219 | 7.1 g | 44 g | 1.3 g |
| 2회 제공량 | 126 g | 438 | 14 g | 87 g | 2.5 g |
| ½회 제공량 | 31.5 g | 110 | 3.5 g | 22 g | 0.6 g |
| 3회 제공량 | 189 g | 658 | 21 g | 131 g | 3.8 g |
| 4회 제공량 | 252 g | 877 | 28 g | 174 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.6 g | 35 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 17 g | 104 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 23 g | 138 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 28 g | 173 g | 5 g |
비슷한 식품
슈레디드 위트 시리얼 쿼커 관련 질문
슈레디드 위트 시리얼은 어떻게 만들어져요?
통밀을 익혀 가늘게 찢은 뒤 겹겹이 뭉쳐 구워요. 보통 설탕이나 기름을 많이 넣지 않아 담백하고 결이 살아 있어요.
우유에 말면 얼마나 기다려야 부드러워져요?
바삭한 식감이 좋다면 우유를 붓고 바로 먹고, 부드럽게 먹고 싶다면 3~5분 두세요. 따뜻한 우유를 부으면 더 빨리 말랑해져요.
슈레디드 위트 시리얼에는 뭘 곁들이면 맛있어요?
우유나 요구르트에 바나나, 베리류, 견과류를 더하면 잘 어울려요. 부순 시리얼은 과일을 올린 요구르트의 바삭한 토핑으로도 쓸 수 있어요.
슈레디드 위트 시리얼을 우유와 함께 데워도 되나요?
전자레인지용 그릇에 시리얼과 우유를 담아 30초씩 데우고 저어 주세요. 금방 부드러워지므로 한 번에 오래 가열하기보다 원하는 온도와 질감이 될 때 멈추는 게 좋아요.
슈레디드 위트 시리얼은 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
습기를 먹으면 바삭함이 사라지므로 봉지를 단단히 밀봉하거나 밀폐 용기에 옮겨 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 눅눅하거나 냄새가 변했다면 먹지 않는 편이 좋아요.
슈레디드 위트 시리얼 대신 어떤 시리얼을 먹을 수 있어요?
비슷한 통밀 맛과 식감을 원하면 한 입 크기 슈레디드 위트 시리얼이나 슈레디드 위트 앤 브랜 시리얼을 골라 보세요. 귀리 시리얼은 곡물 맛은 잘 어울리지만 더 묵직하고 부드러운 식감이에요.
슈레디드 위트 시리얼에는 글루텐이 들어 있나요?
밀로 만들어 글루텐이 들어 있어요. 밀 알레르기가 있거나 글루텐을 피해야 한다면 먹지 말고, 다른 곡물로 만든 제품을 선택하세요.
출처: USDA FoodData Central 172987 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
