식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
리크
칼로리 및 영양 정보
구근 및 하단 잎 부분, 조리됨, 삶음, 물기 제거됨, 소금 포함
31
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.8 g
탄수화물6.6 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 31 kcal —
- 단백질 0.8 g 2%
- 탄수화물 6.6 g 2%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1 g 4%
- 당류 2.1 g —
- 나트륨 246 mg 11%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 41 µg 5%
- 비타민 C 4.2 mg 5%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.5 mg 3%
- 비타민 K 25.4 µg 21%
- 티아민(B1) 0.03 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.2 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.07 mg 1%
- 비타민 B6 0.11 mg 7%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 30 mg 2%
- 철 1.1 mg 6%
- 마그네슘 14 mg 3%
- 인 17 mg 1%
- 칼륨 87 mg 2%
- 아연 0.06 mg 1%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.25 mg 11%
- 셀레늄 0.5 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.8 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 124 g | 38 | 1 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 248 g | 77 | 2 g | 16 g | 0.5 g |
| ½회 제공량 | 62 g | 19 | 0.5 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 372 g | 115 | 3 g | 25 g | 0.7 g |
| 4회 제공량 | 496 g | 154 | 4 g | 33 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.2 g | 9.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.6 g | 13 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0.5 g |
리크 관련 질문
리크 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 100 g에는 31 kcal, 단백질 0.8 g, 탄수화물 6.6 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
리크 1회 제공량 (124 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 1회 제공량 (124 g)에는 38 kcal, 단백질 1 g, 탄수화물 8.2 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
리크 2회 제공량 (248 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 2회 제공량 (248 g)에는 77 kcal, 단백질 2 g, 탄수화물 16 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
리크 ½회 제공량 (62 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 ½회 제공량 (62 g)에는 19 kcal, 단백질 0.5 g, 탄수화물 4.1 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
리크 3회 제공량 (372 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 3회 제공량 (372 g)에는 115 kcal, 단백질 3 g, 탄수화물 25 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
리크 4회 제공량 (496 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 4회 제공량 (496 g)에는 154 kcal, 단백질 4 g, 탄수화물 33 g, 지방 1 g이 들어 있습니다.
리크 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 50 g에는 16 kcal, 단백질 0.4 g, 탄수화물 3.3 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
리크 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 150 g에는 47 kcal, 단백질 1.2 g, 탄수화물 9.9 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168535 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
