식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
리크
칼로리 및 영양 정보
알뿌리 및 아랫잎 부분, 동결건조
321
칼로리kcal 기준 100 g
단백질15 g
탄수화물64 g
지방2.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 321 kcal —
- 단백질 15 g 30%
- 탄수화물 64 g 23%
- 지방 2.1 g 3%
- 포화지방 0.3 g 1%
- 식이섬유 10 g 37%
- 나트륨 35 mg 2%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 14 µg 2%
- 비타민 C 118 mg 131%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 6.4 mg 43%
- 티아민(B1) 0.8 mg 67%
- 리보플라빈(B2) 0.4 mg 31%
- 나이아신(B3) 3.5 mg 22%
- 판토텐산(B5) 0.77 mg 15%
- 비타민 B6 1.2 mg 71%
- 엽산(B9) 366 µg 92%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 360 mg 28%
- 철 7.6 mg 42%
- 마그네슘 161 mg 38%
- 인 346 mg 28%
- 칼륨 2400 mg 51%
- 아연 0.66 mg 6%
- 구리 0.66 mg 73%
- 망간 2.6 mg 115%
- 셀레늄 5.7 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2.1 g |
| 1회 제공량 | 0.2 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 2회 제공량 | 0.4 g | 1 | 0.1 g | 0.3 g | 0 g |
| ½회 제공량 | 0.1 g | 0 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3회 제공량 | 0.6 g | 2 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 4회 제공량 | 0.8 g | 3 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7.6 g | 32 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5.3 g |
리크 관련 질문
리크 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 100 g에는 321 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 64 g, 지방 2.1 g이 들어 있습니다.
리크 1회 제공량 (0.2 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 1회 제공량 (0.2 g)에는 1 kcal, 단백질 0 g, 탄수화물 0.1 g, 지방 0 g이 들어 있습니다.
리크 2회 제공량 (0.4 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 2회 제공량 (0.4 g)에는 1 kcal, 단백질 0.1 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 0 g이 들어 있습니다.
리크 ½회 제공량 (0.1 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 ½회 제공량 (0.1 g)에는 0 kcal, 단백질 0 g, 탄수화물 0.1 g, 지방 0 g이 들어 있습니다.
리크 3회 제공량 (0.6 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 3회 제공량 (0.6 g)에는 2 kcal, 단백질 0.1 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 0 g이 들어 있습니다.
리크 4회 제공량 (0.8 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 4회 제공량 (0.8 g)에는 3 kcal, 단백질 0.1 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 0 g이 들어 있습니다.
리크 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 50 g에는 161 kcal, 단백질 7.6 g, 탄수화물 32 g, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
리크 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
리크 150 g에는 482 kcal, 단백질 23 g, 탄수화물 96 g, 지방 3.2 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 170485 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
