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Pork, ham, silverside (M. Semitendinosus), lean, raw
칼로리 및 영양 정보
117
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물0 g
지방4.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 117 kcal —
- 단백질 19 g 39%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 4.4 g 6%
- 포화지방 1.8 g 9%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 66 mg 3%
- 콜레스테롤 58 mg 19%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.3 µg 1%
- 비타민 E 0.1 mg 1%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.81 mg 68%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 3.3 mg 21%
- 판토텐산(B5) 0.6 mg 12%
- 비타민 B6 0.31 mg 18%
- 비오틴(B7) 2.6 µg 9%
- 엽산(B9) 1.5 µg 0%
- 비타민 B12 0.65 µg 27%
- 콜린 75 mg 14%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 0.66 mg 4%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 175 mg 14%
- 칼륨 280 mg 6%
- 아연 3.6 mg 33%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.01 mg 1%
- 셀레늄 6.9 µg 13%
- 요오드 1 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9.7 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 235 | 39 g | 0 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 11 g |
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출처: Frida (Denmark) 734 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
