식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요

노란색 쪼갠 완두콩

칼로리 및 영양 정보

삶은

126
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.4 g
탄수화물19 g
지방0.6 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 126 kcal —
  • 단백질 8.4 g 17%
  • 탄수화물 19 g 7%
  • 지방 0.6 g 1%
  • 포화지방 0.2 g 1%
  • 식이섬유 6.4 g 23%
  • 당류 0 g —

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g1268.4 g19 g0.6 g
50 g50 g634.2 g9.3 g0.3 g
150 g150 g18913 g28 g0.9 g
200 g200 g25217 g37 g1.2 g
250 g250 g31521 g47 g1.5 g

노란색 쪼갠 완두콩 관련 질문

노란색 쪼갠 완두콩은 불려야 하나요?

꼭 불릴 필요는 없어요. 돌이나 이물질을 골라내고 찬물에 헹군 뒤 바로 끓이면 돼요. 미리 불리면 조리 시간이 짧아져요.

노란색 쪼갠 완두콩은 얼마나 끓여야 하나요?

냄비에 콩과 물을 넣고 끓인 뒤 약불로 45~60분 뭉근히 끓여요. 부드럽게 풀어져 수프처럼 되면 다 익은 거예요. 압력솥에서는 압력이 오른 뒤 약 12~15분 익혀요.

노란색 쪼갠 완두콩으로 어떤 음식을 만들 수 있나요?

양파, 당근, 셀러리와 함께 끓이면 걸쭉한 완두콩 수프가 돼요. 인도식 달처럼 향신료와 토마토를 넣어 밥이나 납작빵에 곁들여도 잘 어울려요.

노란색 쪼갠 완두콩은 어떻게 보관하나요?

마른 콩은 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두면 돼요. 익힌 콩은 식힌 뒤 밀폐해 냉장하고 며칠 안에 먹거나, 나중에 쓰도록 소분해 냉동해요.

노란색 쪼갠 완두콩과 녹색 쪼갠 완두콩은 무엇이 달라요?

둘 다 껍질을 벗겨 말린 완두콩을 쪼갠 것이지만, 노란색은 맛이 더 담백하고 녹색은 완두콩 향이 조금 더 또렷해요. 서로 바꿔 써도 되며, 익는 시간은 콩의 상태에 따라 달라질 수 있어요.

노란색 쪼갠 완두콩은 생으로 먹어도 되나요?

말린 콩은 생으로 먹지 말고 충분히 끓여 부드럽게 익혀요. 덜 익은 콩은 단단하고 소화하기 불편할 수 있어요.

출처: NEVO (Netherlands) 2314 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외