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홍합
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 습열
172
칼로리kcal 기준 100 g
단백질24 g
탄수화물7.4 g
지방4.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 172 kcal —
- 단백질 24 g 48%
- 탄수화물 7.4 g 3%
- 지방 4.5 g 6%
- 포화지방 0.9 g 4%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 369 mg 16%
- 콜레스테롤 56 mg 19%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 91 µg 10%
- 비타민 C 13.6 mg 15%
- 티아민(B1) 0.3 mg 25%
- 리보플라빈(B2) 0.42 mg 32%
- 나이아신(B3) 3 mg 19%
- 판토텐산(B5) 0.95 mg 19%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 76 µg 19%
- 비타민 B12 24 µg 1000%
미네랄
- 칼슘 33 mg 3%
- 철 6.7 mg 37%
- 마그네슘 37 mg 9%
- 인 285 mg 23%
- 칼륨 268 mg 6%
- 아연 2.7 mg 24%
- 구리 0.15 mg 17%
- 망간 6.8 mg 296%
- 셀레늄 89.6 µg 163%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 146 | 20 g | 6.3 g | 3.8 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7.6 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 73 | 10 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
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홍합 관련 질문
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출처: USDA FoodData Central 174217 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
