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햄 샐러드 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
흰 빵
163
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.2 g
탄수화물25 g
지방4.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 163 kcal —
- 단백질 8.2 g 16%
- 탄수화물 25 g 9%
- 지방 4.1 g 5%
- 포화지방 0.9 g 5%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 2.5 g —
- 나트륨 405 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 36 µg 4%
- 비타민 C 2 mg 2%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 티아민(B1) 0.31 mg 26%
- 리보플라빈(B2) 0.08 mg 6%
- 나이아신(B3) 2.3 mg 14%
- 판토텐산(B5) 0.5 mg 10%
- 비타민 B6 0.18 mg 11%
- 비오틴(B7) 1.2 µg 4%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 0.2 µg 8%
미네랄
- 칼슘 98 mg 8%
- 철 1 mg 6%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 126 mg 10%
- 칼륨 190 mg 4%
- 아연 0.8 mg 7%
- 구리 0.11 mg 12%
- 망간 0.29 mg 13%
- 셀레늄 6 µg 11%
- 요오드 4 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 8.2 g | 25 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.1 g | 13 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 12 g | 38 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 16 g | 50 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 21 g | 63 g | 10 g |
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햄 샐러드 샌드위치 관련 질문
햄 샐러드 샌드위치는 어떻게 만들어요?
잘게 썬 햄에 마요네즈를 조금씩 넣어 버무리고, 다진 양파나 셀러리를 더하면 아삭한 맛이 나요. 빵에 샐러드 재료를 올리기 전에 양상추를 깔면 빵이 덜 눅눅해져요.
햄 샐러드 샌드위치에 어떤 빵과 재료가 잘 어울려요?
식빵이나 담백한 통밀빵이 햄의 짭짤한 맛과 잘 맞아요. 양상추, 오이, 토마토를 곁들이고 후추나 머스터드를 약간 넣으면 맛이 산뜻해져요.
햄 샐러드 샌드위치를 구워 먹어도 되나요?
구우면 빵이 바삭해지지만, 마요네즈가 든 속은 뜨거워져 흘러나올 수 있어요. 빵만 먼저 구운 뒤 속을 넣거나, 샌드위치째 굽는다면 약한 불에서 양면을 노릇하게 익혀요.
햄 샐러드 샌드위치는 어떻게 보관해요?
마요네즈와 채소가 들어가므로 만들어 바로 먹는 게 가장 좋아요. 나중에 먹을 때는 밀폐해 냉장하고, 실온에 두 시간 넘게 놓아둔 샌드위치는 먹지 않는 편이 안전해요.
햄 샐러드 샌드위치와 햄 샌드위치는 영양 면에서 어떻게 달라요?
햄 샌드위치는 단백질이 100 g당 12.2 g으로, 햄 샐러드 샌드위치의 8.2 g보다 많아요. 햄 샐러드 샌드위치는 마요네즈를 섞은 속이 들어가고, 일반 햄 샌드위치는 햄을 빵에 바로 끼우는 형태예요.
햄 샐러드 샌드위치와 치킨 샐러드 샌드위치 중 단백질이 더 많은 것은 무엇인가요?
치킨 샐러드 샌드위치가 100 g당 10.7 g으로 더 많고, 햄 샐러드 샌드위치는 8.2 g이에요. 치킨 샐러드 샌드위치는 같은 무게 기준 열량도 172 kcal로, 햄 샐러드 샌드위치의 163 kcal보다 조금 높아요.
출처: CoFID (UK) 11-965 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
