식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
달걀 마요네즈 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
흰 빵
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 243 kcal —
- 단백질 8.8 g 18%
- 탄수화물 29 g 10%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 1.9 g 9%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 2.2 g —
- 나트륨 323 mg 14%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 69 µg 8%
- 비타민 D 1.1 µg 6%
- 비타민 E 3.1 mg 21%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 1 mg 6%
- 판토텐산(B5) 0.61 mg 12%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 비오틴(B7) 5 µg 17%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 0.6 µg 25%
미네랄
- 칼슘 124 mg 10%
- 철 1.5 mg 9%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 115 mg 9%
- 칼륨 124 mg 3%
- 아연 0.9 mg 8%
- 구리 0.11 mg 12%
- 망간 0.31 mg 13%
- 셀레늄 11 µg 20%
- 요오드 17 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 8.8 g | 29 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 4.4 g | 14 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 13 g | 43 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 18 g | 57 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 22 g | 71 g | 28 g |
달걀 마요네즈 샌드위치 관련 질문
달걀 마요네즈 샌드위치에 넣을 달걀은 어떻게 삶아요?
물이 끓기 시작하면 냉장고에서 꺼낸 달걀을 넣고 10~11분 삶아 완숙으로 익혀요. 바로 찬물에 담가 식히면 껍데기가 잘 벗겨지고, 흰자와 노른자를 잘게 다져 마요네즈와 섞기 좋아요.
달걀 마요네즈 샌드위치 속이 질척해지지 않게 하려면 어떻게 해요?
삶은 달걀을 충분히 식힌 뒤 다지고, 마요네즈는 한 번에 붓지 말고 조금씩 섞어요. 오이처럼 물기 많은 재료를 넣는다면 씨 부분을 긁어내고 키친타월로 물기를 닦아야 빵이 덜 눅눅해져요.
달걀 마요네즈 샌드위치는 어떻게 보관해요?
속을 채운 샌드위치는 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하고, 가능한 한 하루 안에 먹어요. 실온에 오래 두면 달걀과 마요네즈가 들어간 속이 상하기 쉬우니 나들이에는 보냉 가방을 써요.
달걀 마요네즈 샌드위치에 잘 어울리는 재료는 뭐예요?
잘게 썬 쪽파나 차이브, 후추, 머스터드를 조금 넣으면 달걀의 고소함에 산뜻한 맛이 더해져요. 아삭한 오이와 양상추도 잘 어울리지만, 빵에 닿는 채소는 물기를 닦아 넣어요.
달걀 마요네즈 샌드위치는 어떤 빵으로 만들면 좋아요?
부드러운 식빵은 속의 촉촉한 질감과 잘 맞고, 가장자리를 살짝 구우면 속을 넣어도 쉽게 눅눅해지지 않아요. 통밀빵은 더 고소하고 씹는 맛이 있어요.
달걀 마요네즈 샌드위치와 에그 샐러드 샌드위치는 어떻게 달라요?
이름과 조리법은 겹치는 경우가 많지만, 에그 샐러드 샌드위치는 달걀에 셀러리나 양파 같은 채소를 섞어 샐러드처럼 만든 속을 강조해요. 달걀 마요네즈 샌드위치는 달걀과 마요네즈를 중심으로 간단히 만든 속을 가리키는 편이에요.
달걀 마요네즈 샌드위치 대신 무엇을 먹을 수 있어요?
달걀 속 대신 참치와 마요네즈를 섞으면 참치 마요네즈 샌드위치가 되고, 닭고기와 채소를 넣으면 치킨 샐러드 샌드위치가 돼요. 달걀의 부드러운 식감을 원하면 으깬 두부에 머스터드와 소금을 섞어 써도 좋아요.
달걀 마요네즈 샌드위치와 참치 마요네즈 샌드위치 중 단백질이 더 많은 것은 무엇이에요?
참치 마요네즈 샌드위치가 더 많아요. 100 g당 참치 마요네즈 샌드위치는 12.5 g, 달걀 마요네즈 샌드위치는 8.8 g이에요.
출처: CoFID (UK) 11-966 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
