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치킨 너겟
칼로리 및 영양 정보
밝은 살, 사전 조리됨, 냉동, 가열되지 않음
261
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물16 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 261 kcal —
- 단백질 14 g 29%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 15 g 20%
- 포화지방 3.4 g 17%
- 식이섬유 0.7 g 3%
- 당류 1.3 g —
- 나트륨 538 mg 23%
- 콜레스테롤 34 mg 11%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 16 µg 2%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 비타민 K 10 µg 8%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 4%
- 나이아신(B3) 6.7 mg 42%
- 비타민 B6 0.33 mg 19%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0.23 µg 10%
- 콜린 45.5 mg 8%
미네랄
- 칼슘 38 mg 3%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 35 mg 8%
- 인 213 mg 17%
- 칼륨 281 mg 6%
- 아연 0.75 mg 7%
- 구리 0.14 mg 15%
- 망간 0.46 mg 20%
- 셀레늄 17 µg 31%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 14 g | 16 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 7.2 g | 7.8 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 22 g | 23 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 29 g | 31 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 36 g | 39 g | 39 g |
치킨 너겟 관련 질문
냉동 치킨 너겟은 에어프라이어에 몇 도로 몇 분 조리해요?
겹치지 않게 놓고 200°C에서 10~12분 익히며, 중간에 한 번 뒤집어요. 제품 크기에 따라 달라질 수 있으니 속까지 뜨겁게 익었는지 확인하고, 닭고기 중심부가 75°C에 도달해야 해요.
치킨 너겟을 프라이팬에 바삭하게 데우려면 어떻게 해요?
기름을 얇게 두른 팬을 중불로 달군 뒤 너겟을 놓고, 자주 뒤집어 양면을 4~6분 데워요. 뚜껑을 덮으면 속은 따뜻해지지만 튀김옷이 눅눅해질 수 있어요.
남은 치킨 너겟은 어떻게 보관해요?
조리한 뒤 두 시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 다시 데울 때는 속까지 김이 날 정도로 충분히 가열해요.
치킨 너겟은 어떤 소스나 음식과 잘 어울려요?
케첩, 허니머스터드, 바비큐 소스에 찍어 먹기 좋고, 감자튀김이나 샐러드와 곁들이면 간단한 한 끼가 돼요. 잘게 잘라 또띠아에 채소와 함께 넣어 랩으로 만들어도 좋아요.
치킨 너겟과 치킨 텐더는 어떻게 달라요?
치킨 너겟은 잘게 다지거나 모양을 낸 닭고기에 튀김옷을 입힌 경우가 많고, 치킨 텐더는 닭고기 살 조각이 더 길고 도톰한 편이에요. 닭고기 살의 결을 느끼고 싶다면 텐더가 더 잘 맞아요.
치킨 너겟 대신 무엇을 먹으면 좋아요?
비슷한 한입 크기의 대안으로 식물성 너겟이나 생선 너겟을 고를 수 있어요. 빵가루와 튀김옷이 부담스럽다면 양념한 닭가슴살을 한입 크기로 구워 곁들이면 돼요.
치킨 너겟은 단백질이 얼마나 들어 있어요?
100g에 단백질 14 g이 들어 있어요. 다만 한 번에 먹는 양은 너겟의 개수와 크기에 따라 달라져요.
출처: Canadian Nutrient File 7035 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
