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분홍콩
칼로리 및 영양 정보
성숙한 씨앗, 건조
343
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물51 g
지방1.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 343 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 51 g 19%
- 지방 1.1 g 1%
- 포화지방 0.3 g 1%
- 식이섬유 13 g 45%
- 당류 2.1 g —
- 나트륨 8 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.21 mg 1%
- 비타민 K 5.7 µg 5%
- 티아민(B1) 0.77 mg 64%
- 리보플라빈(B2) 0.19 mg 15%
- 나이아신(B3) 1.9 mg 12%
- 판토텐산(B5) 1 mg 20%
- 비타민 B6 0.53 mg 31%
- 엽산(B9) 463 µg 116%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 67.2 mg 12%
미네랄
- 칼슘 130 mg 10%
- 철 6.8 mg 38%
- 마그네슘 182 mg 43%
- 인 415 mg 33%
- 칼륨 1464 mg 31%
- 아연 2.6 mg 23%
- 구리 0.81 mg 90%
- 망간 1.4 mg 60%
- 셀레늄 13 µg 24%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 21 g | 52 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 26 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 31 g | 77 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 42 g | 103 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 52 g | 129 g | 2.8 g |
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출처: Canadian Nutrient File 3267 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
