Tiedä, mitä lautasellasi on
Vuonankaali
Kalorit ja ravintoarvot
vuonankaali, raaka
21
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2 g
HH3,6 g
Rasva0,4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 21 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 3,6 g 1%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 355 µg 39%
- C-vitamiini 38,2 mg 42%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 0,42 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,04 mg 1%
- B6-vitamiini 0,27 mg 16%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 38 mg 3%
- Rauta 2,2 mg 12%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 53 mg 4%
- Kalium 459 mg 10%
- Sinkki 0,59 mg 5%
- Kupari 0,13 mg 15%
- Mangaani 0,36 mg 16%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5 g | 9 g | 1 g |
Kysymyksiä ruoasta Vuonankaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vuonankaali?
Määrä 100 g ruokaa Vuonankaali sisältää 21 kcal, 2 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vuonankaali?
Määrä 50 g ruokaa Vuonankaali sisältää 11 kcal, 1 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vuonankaali?
Määrä 150 g ruokaa Vuonankaali sisältää 32 kcal, 3 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Vuonankaali?
Määrä 200 g ruokaa Vuonankaali sisältää 42 kcal, 4 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Vuonankaali?
Määrä 250 g ruokaa Vuonankaali sisältää 53 kcal, 5 g proteiinia, 9 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2073 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
