Tiedä, mitä lautasellasi on
Vonkaretonnikala
Kalorit ja ravintoarvot
skipjack (aku), paistettu tai grillattu
132
kaloriakcal per 100 g
Proteiini28 g
HH0 g
Rasva1,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 132 kcal —
- Proteiini 28 g 56%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Kolesteroli 60 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 18 µg 2%
- C-vitamiini 1 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 18,8 mg 117%
- Pantoteenihappo (B5) 0,49 mg 10%
- B6-vitamiini 0,98 mg 58%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 2,2 µg 91%
Kivennäisaineet
- Kalsium 37 mg 3%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 44 mg 10%
- Fosfori 285 mg 23%
- Kalium 522 mg 11%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 46,8 µg 85%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 28 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 14 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 42 g | 0 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 56 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 71 g | 0 g | 3,2 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Vonkaretonnikala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 100 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 132 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 50 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 66 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 150 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 198 kcal, 42 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 200 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 264 kcal, 56 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 250 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 330 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3166 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
