Tiedä, mitä lautasellasi on
Vonkaretonnikala
Kalorit ja ravintoarvot
skipjack (aku), tuore, raaka
103
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
HH0 g
Rasva1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 103 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 37 mg 2%
- Kolesteroli 47 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2%
- C-vitamiini 1 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 15,4 mg 96%
- Pantoteenihappo (B5) 0,42 mg 8%
- B6-vitamiini 0,85 mg 50%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 1,9 µg 79%
Kivennäisaineet
- Kalsium 29 mg 2%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 222 mg 18%
- Kalium 407 mg 9%
- Sinkki 0,82 mg 7%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 36,5 µg 66%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Vonkaretonnikala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 100 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 103 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 50 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 52 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 150 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 155 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 200 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 206 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Vonkaretonnikala?
Määrä 250 g ruokaa Vonkaretonnikala sisältää 258 kcal, 55 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3082 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
