Tudd, mi kerül a tányérodra
Nachos
Kalória- és tápértékadatok
csirkével és babbal
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 203 kcal —
- Fehérje 9,6 g 19%
- Szénhidrát 16 g 6%
- Zsír 10 g 13%
- Telített zsírsavak 2,2 g 11%
- Rost 2 g 7%
- Cukrok 0,4 g —
- Nátrium 425 mg 18%
- Koleszterin 30 mg 10%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 9 µg 1%
- C-vitamin 0,2 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,4 mg 9%
- K-vitamin 8,9 µg 7%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 2,1 mg 13%
- B6-vitamin 0,21 mg 12%
- Folát (B9-vitamin) 15 µg 4%
- B12-vitamin 0,1 µg 4%
- Kolin 30,2 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 53 mg 4%
- Vas 1 mg 6%
- Magnézium 32 mg 8%
- Foszfor 132 mg 11%
- Kálium 186 mg 4%
- Cink 0,84 mg 8%
- Réz 0,07 mg 8%
- Szelén 9,5 µg 17%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9,6 g | 16 g | 11 g |
| 1 adag | 7 g | 14 | 0,7 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 2 adag | 14 g | 28 | 1,3 g | 2,3 g | 1,5 g |
| ½ adag | 3,5 g | 7 | 0,3 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 3 adag | 21 g | 43 | 2 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 4 adag | 28 g | 57 | 2,7 g | 4,6 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,8 g | 8,1 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Nachos
Hogyan készíts ropogós csirkés nachost a sütőben?
Terítsd szét a tortillachipseket egy tepsin, oszd el rajtuk a főtt, tépett csirkét és a sajtot, majd süsd 200 °C-on 5–8 percig, amíg a sajt megolvad. A paradicsomot, avokádót és tejfölt csak sütés után tedd rá, különben a chips elázik.
Milyen csirkét tegyél a nachosra?
A fűszeres, sült vagy főtt csirkemell könnyen szálaira téphető, és jól eloszlik a chipseken; a combhús szaftosabb marad. A nyers csirkét süsd át teljesen: a legvastagabb részének közepe érje el a 75 °C-ot.
Mivel kínáld a csirkés nachost?
Jól illik hozzá a salsa, a guacamole, a tejföl vagy a natúr joghurt, valamint a jalapeño és a friss koriander. Tálalhatod babbal és kukoricával is, de a nedves feltéteket inkább külön kínáld, hogy a chips ropogós maradjon.
Hogyan tárold a megmaradt csirkés nachost?
A feltétes nachos hamar megpuhul, ezért a legjobb frissen elfogyasztani. A maradékot tedd zárt dobozban a hűtőbe, és lehetőleg egy napon belül edd meg; újramelegítéshez terítsd szét tepsin, és röviden süsd át 180 °C-on.
Mennyi csirkés nachos egy adag, és mennyi energiát ad?
Egy adag körülbelül 250 g, ami 508 kcal energiát ad. Ha több feltétet teszel rá, a kész adag összetétele is változik.
Mivel helyettesítheted a csirkét a nachosban?
A csirkét főtt fekete babbal vagy vörösbabbal, illetve fűszeres sült gombával válthatod ki. A babot csepegtesd le, a gombát pedig süsd meg előre, hogy ne áztassák el a tortillachipset.
Mikor tedd a csirkés nachosra a sajtot és a friss feltéteket?
A sajtot a csirkével együtt tedd a chipsre, hogy a sütőben ráolvadjon. A salsát, az avokádót, a tejfölt és a koriandert csak közvetlenül tálalás előtt add hozzá.
Forrás: FNDDS (USDA) 58104165 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
