Calori vs. Eat This Much: dagbog eller automatisk madplanlægger

Eat This Much samler almindelige fødevarer, opskrifter og mærkevarer i en søgbar maddatabase. Ifølge deres aktuelle officielle materiale dækker stregkoderne amerikanske mærker, så den funktion er mest nyttig dér. De mange offentlige sider med mad og opskrifter gør det også nemt at udforske kataloget, før du logger ind. Den egentlige fordel er dog ikke bare at finde en vare: planlæggeren vælger kombinationer, der ligger tæt på dine mål for kalorier og makroer.

Calori kombinerer sit eget produktkatalog med Open Food Facts og USDAs database. En stregkode viser oplysningerne fra næringsdeklarationen og en Calori Score fra A til E, beregnet efter faste regler frem for en AI-vurdering. Et fotograferet eller beskrevet måltid behandles på en anden måde: Calori AI opdeler tallerkenen i madvarer, du kan redigere, og viser kalorier, protein, kulhydrat og fedt samt 14 vitaminer og 15 mineraler for hvert element.

De to løsninger håndterer forskellige usikkerheder. Eat This Much er bedst, når du følger en genereret opskrift eller vælger en madvare fra listen, fordi de planlagte mængder allerede står i dagbogen. Calori er lavet til den uplanlagte tallerken foran dig. Portionerne kan stadig være forkerte i begge apps, så i Calori kan du redigere alle ingredienser, og appen husker dine rettelser. I Eat This Much kan du erstatte det planlagte måltid med det, du faktisk spiste.

Det er usædvanligt nemt at registrere mad i Eat This Much, når du følger planen: Maden er allerede lagt ind, så du markerer måltiderne som spist i stedet for at skulle tilføje dem bagefter. Hvis dagen ændrer sig, kan du ifølge deres beskrivelse søge efter mad, bruge en gratis stregkodescanner eller oprette dine egne madvarer og opskrifter. De officielle funktionssider nævner ikke registrering af måltider med foto, stemme eller fri tekst, så en blandet tallerken, der ikke står på planen, kræver mere manuelt arbejde.

Calori er skabt til de øjeblikke, hvor planen ryger. Tag et foto af hele tallerkenen, så får du separate madvarer, du kan redigere; tag et foto af resterne, så beregner Calori, hvad du har spist. Du kan også tale, skrive en sætning, scanne en stregkode eller tage et foto af en næringsdeklaration. Alle konti har et dagligt antal AI-registreringer, mens søgning og stregkoderegistrering er gratis. Du kan også bruge stemmen fra Apple Watch.

Opskrifter viser den samme forskel. Eat This Much har et stort indbygget opskriftsbibliotek og lader dig oprette eller tilpasse opskrifter, hvilket passer godt til en automatisk sammensat plan. Calori kan hente opskrifter fra alle websites eller videoer, beregne næringsindhold pr. portion og føje dem til dagbogen eller planlæggeren. Det giver mere fleksibilitet, hvis du finder inspiration i videoer på sociale medier, hos udgivere eller via links fra familien i stedet for i ét fast opskriftsbibliotek.

Her er Eat This Much bedst. Gratis konti kan generere og tilpasse en dagsplan ud fra kalorier, makronæringsstoffer, madpræferencer, tilberedningstid og budget. Premium udvider planen til en hel uge, opdaterer indkøbslisten, når måltiderne ændres, tilpasser opskrifter til flere personer, tager højde for varer i køkkenskabene og bruger rester. Hvis du vil have en komplet ugeplan valgt for dig med så lidt planlægning som muligt, er Eat This Much den stærkere og mere veletablerede automatiske planlægger.

Alle Calori-konti får en ugekalender, som du selv kan udfylde med gemte måltider og opskrifter. En daglig kvote med måltidsidéer kan foreslå retter ud fra dine mål og det, du har, men Calori tvinger ikke ugen ind i et automatisk system. Opskrifter, planer og den opdaterede indkøbsliste kan deles med husstanden, mens hver dagbog forbliver privat. Menu Rank hjælper, når svaret er en restaurant i stedet for køkkenet.

Hos Calori handler personlig tilpasning også om samtaler. Calori AI læser din dagbog og dine mål, husker relevante detaljer mellem samtalerne og svarer på spørgsmål i et letforståeligt sprog. Alle konti har et dagligt antal beskeder; med Premium bliver grænsen høj, og du får den bedste model. Eat This Much tilpasser gennem indstillinger og nye forslag frem for en indbygget coachchat. Det er effektivt, hvis det er selve planen, du leder efter.

Begge apps sammenligner kalorier og makroer med et mål og følger vægten over tid. Eat This Much viser også mikronæringsstoffer og kan synkronisere via Apple Health, Health Connect og Google Fit fra sine mobilapps. Fokus er stadig på mad: Fremskridt handler om at justere den næste plan. Appen har ikke den brede vifte af særskilte trackere til vand, faste, søvn og målinger derhjemme, som Calori tilbyder ved siden af dagbogen.

Calori samler vægtudvikling, vand, en fastetimer, blodtryk fra et foto af blodtryksmåleren derhjemme, skridt, søvn, træning, fremskridtsfotos og over 25 registreringer bag én + knap. Registreringerne og deres historik er gratis. Synkronisering med Apple Health og Health Connect begge veje henter aktivitets- og kropsdata og sender registreret kost tilbage, mens fremskridtsfotos bliver på telefonen og ikke uploades.

Eat This Much hjælper dig med at justere mål og kommende planer efter dine fremskridt, hvilket er nyttigt, hvis du følger de ugeplaner, appen laver. Calori tilføjer analyser med Calori AI og ugentlig indsigt i Premium, hvor dagbogen forbindes med mønstre i vægt, søvn og aktivitet. Forskellen er fokuseret planlægning over for en bredere personlig oversigt: Eat This Much holder feedbacken tæt på madplanen, mens Calori giver flere dele af dagen deres egen tidslinje.

Eat This Much startede på nettet, og det er stadig en klar styrke. I browseren kan du nemt tilpasse mål, planlægge måltider, holde styr på køkkenlageret og gennemgå en hel uge. Mobilappsene gør det muligt at følge den samme plan, når du ikke sidder ved computeren. Calori har også en webapp med dagbog, statistik, opskrifter, uge- og månedsplanlægning, indkøbsliste og Calori AI, synkroniseret med telefonen.

Ud over hovedplanlæggeren beskriver Eat This Much nu sammenknyttede familiekonti. Partnere kan se planer, og Premium-konti kan samle indkøbslister, selvom planlægningen stadig foregår fra én konto. En separat version til diætister bruges til at holde styr på klienter og madplaner. Calori har en anden tilgang til husholdninger: Opskrifter, planer og én indkøbsliste, der opdateres løbende, deles, mens personlige dagbøger forbliver private. Din egen kostvejleder eller coach kan kun se dagbogen, hvis du inviterer vedkommende.

Calori findes også som Apple Watch-app og har widgets og Live Activities – funktioner, der ikke fremgår af Eat This Muchs aktuelle funktionsbeskrivelse. Calori lader dig til enhver tid eksportere registreringsdata som CSV og har ingen reklamer på nogen af sine planer. Eat This Much tilbyder PDF-eksport af planer og indkøbslister med Premium, men oplyser, at de ikke har CSV-eksport af madplaner. Vi kunne ikke bekræfte, om deres gratis plan aktuelt indeholder reklamer, ud fra officiel dokumentation, så det bør ikke afgøre valget.