Bien manger au quotidien
Des conseils pratiques sur l’alimentation, l’entraînement et le suivi.
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Quel fruit à coque contient le plus de protéines ?
La réponse dépend de la prise en compte des cacahuètes, qui sont des légumineuses et non des fruits à coque. Ce guide présente le classement et explique comment comparer des portions utiles dans votre application de suivi alimentaire.
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Protéines et musculation : quand augmenter les apports ne sert plus à rien
Les protéines favorisent la réparation et la croissance musculaires, mais augmenter les apports n’est pas toujours mieux. Ce guide vous aide à évaluer votre objectif, à répartir les protéines dans la journée et à repérer un éventuel excès.
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Viandes et protéines moins riches en graisses saturées au quotidien
La teneur en graisses saturées des aliments protéinés varie considérablement, même lorsqu’ils proviennent du même animal. Ce guide présente les options généralement plus maigres, l’effet de la cuisson sur le repas et les informations à noter dans votre journal alimentaire.
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Le régime au vinaigre de cidre : ce qu’il peut faire ou non
Le régime au vinaigre de cidre consiste à ajouter du vinaigre à une alimentation normale dans l’espoir de favoriser la gestion de l’appétit ou du poids. Voici ce que cela implique en pratique, d’où peuvent venir ses éventuels bienfaits et pourquoi son acidité compte.
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Pourquoi vous pouvez vous sentir fatigué après avoir mangé du chocolat
La somnolence ou le manque d’énergie après avoir mangé du chocolat peut dépendre du type, de la portion et des autres aliments consommés. Votre journal alimentaire peut vous aider à tester des changements simples sans considérer le chocolat comme la seule cause possible.
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200 grammes de protéines par jour, est-ce sans danger ?
Un total quotidien de 200 grammes peut convenir à certains adultes, mais être inutilement élevé pour d’autres. Voici comment évaluer cette quantité à l’aide de votre journal alimentaire, de vos habitudes et de l’équilibre de votre alimentation.
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Faut-il boire un shake protéiné les jours de repos ?
Les jours de repos font partie de l’entraînement, et votre corps continue d’utiliser des protéines pendant la récupération. Ce guide vous explique quand un shake peut être utile, quand les aliments peuvent mieux vous convenir et quoi vérifier dans votre journal alimentaire.
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Les shakes protéinés sont-ils bons pour la santé et peuvent-ils aider à perdre du poids ?
Les shakes protéinés sont un moyen pratique d’augmenter votre apport en protéines, mais ils ne sont pas forcément meilleurs pour la santé que les aliments. Ce guide vous explique quoi enregistrer, comment les intégrer à un objectif de perte de poids et quand un repas classique peut être plus rassasiant.
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Quand vous jeûnez, votre corps utilise-t-il d’abord les graisses ou les muscles ?
Lorsque vous cessez de manger, votre corps ne passe pas simplement d’une source d’énergie à une autre. Voici comment le jeûne agit sur les graisses et les muscles, ce qui modifie cet équilibre et comment interpréter vos données de suivi.
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Est-il mauvais de manger des céréales tous les jours ?
Manger des céréales tous les jours n’est pas nécessairement mauvais, surtout si elles vous permettent de composer un repas pratique et rassasiant. Ce guide vous explique les critères à privilégier, comment améliorer votre bol et comment le consigner avec précision.
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Comment choisir la meilleure application de comptage des calories en 2026
La meilleure application de comptage des calories est celle qui facilite un suivi régulier et précis. Voici les critères pratiques à utiliser pour comparer les applications en 2026, surtout si vous notez déjà ce que vous mangez.
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Comment composer des repas riches en glucides et en protéines
Les repas riches en glucides et en protéines associent une source d’énergie utile à des aliments qui favorisent la croissance et la réparation des tissus. Ce guide explique comment les composer, les varier et les consigner sans négliger les matières grasses, les sauces ni la taille des portions.
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Le régime aux petits pots : raccourci malin ou mode passagère ?
Le régime aux petits pots remplace certains repas ou en-cas pour adultes par de petites portions d’aliments mixés. Voici ses effets sur le suivi des calories, la nutrition, la satiété et l’alimentation quotidienne.
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La musculation peut-elle vous aider à perdre la graisse abdominale ?
La musculation peut modifier votre composition corporelle, notamment la quantité de graisse autour de la taille. Cet article explique ce qu’elle peut ou non apporter et comment l’associer au suivi alimentaire que vous effectuez déjà.
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Aliments riches en fibres et pauvres en glucides pour les repas du quotidien
Les fibres proviennent des aliments végétaux, qui contiennent aussi des quantités variables de glucides. Ce guide présente les choix qui apportent généralement plus de fibres et moins de glucides digestibles, ainsi que la manière de les enregistrer avec précision.
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Tisane de sassafras : bienfaits supposés, risques réels et éléments à suivre
La tisane de sassafras est souvent présentée comme une boisson apaisante, mais les preuves de bienfaits précis sont limitées. Ce guide détaille sa composition, ses effets indésirables possibles et l’incidence des ajouts sur votre journal alimentaire.
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Les meilleurs aliments à manger en cas de constipation
La constipation peut parfois s’améliorer lorsque vous consommez davantage de fibres, buvez suffisamment et variez vos repas. Ce guide vous explique quels aliments essayer, comment les introduire progressivement et quels éléments observer dans votre journal alimentaire.
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Peut-on prendre trop de Metamucil ?
Metamucil est un complément de fibres, et en prendre davantage n’apporte pas toujours plus de bienfaits. Voici les effets possibles d’un excès de fibres, ce qu’il faut noter dans votre journal alimentaire et quand demander conseil.
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Son de blé ou son d’avoine : lequel convient à votre journal alimentaire ?
Le son de blé et le son d’avoine apportent tous deux des fibres, mais se comportent différemment dans les aliments et l’organisme. Ce guide compare leurs principales qualités et explique comment les enregistrer avec précision.
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Comment manger pendant la préparation d’un semi-marathon et le jour de la course
Pour bien vous alimenter lors d’un semi-marathon, vous devez adapter ce que vous mangez et buvez aux efforts fournis par votre corps. Ce guide vous explique quoi consigner, comment tester votre stratégie et quoi manger autour des entraînements et le jour de la course.