Bien manger au quotidien
Des conseils pratiques sur l’alimentation, l’entraînement et le suivi.
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Le régime Special K : ce que cela implique pour votre journal alimentaire
Le régime Special K remplace certains repas habituels par des portions mesurées de céréales, généralement accompagnées de lait. Ce guide explique son fonctionnement, ce que votre journal alimentaire peut révéler et comment composer des repas plus équilibrés.
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Comment choisir la meilleure protéine de pois en poudre pour vous
La meilleure protéine de pois en poudre est celle qui convient à vos repas, à vos préférences et à vos objectifs. Ce guide vous aide à lire l’étiquette, à comparer les formules et à les enregistrer avec précision.
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Le beurre de cacahuète est-il compatible avec un objectif de perte de poids ?
Le beurre de cacahuète peut s’intégrer à un programme de perte de poids, mais sa forte densité énergétique mérite une attention particulière aux portions. Ce guide vous explique comment l’enregistrer avec précision, choisir des associations adaptées et déterminer s’il est suffisamment rassasiant pour vous.
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Cinq fromages moins caloriques faciles à enregistrer
Le fromage peut s’intégrer à une alimentation moins calorique si vous choisissez soigneusement le type et la portion. Ces cinq options apportent du goût et des protéines tout en étant faciles à enregistrer dans une application de suivi nutritionnel.
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Mousse froide protéinée Starbucks : ce qu’il faut savoir avant d’en ajouter
Starbucks propose une mousse froide protéinée pour ajouter des protéines et une garniture crémeuse à certaines boissons froides. Ce guide explique ce qu’elle est, ce qu’elle peut contenir et comment l’enregistrer sans faire d’estimation au hasard.
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Des plats de pâtes riches en protéines qui restent de vrais plats de pâtes
Un plat de pâtes riche en protéines ne repose pas uniquement sur le choix d’un autre paquet de pâtes. Ce guide explique comment associer pâtes, protéines, légumes et sauce pour préparer un repas savoureux et simple à enregistrer.
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Les pommes de terre ont-elles leur place dans un programme de perte de poids ?
Les pommes de terre sont rassasiantes, polyvalentes et faciles à comptabiliser, mais leur préparation peut fortement modifier leur apport calorique. Voici comment les intégrer tout en gardant des repas équilibrés et adaptés à vos objectifs.
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Comment créer facilement un plan de repas pour perdre du poids
Un plan de repas pratique peut réduire le nombre de décisions à prendre chaque jour tout en vous aidant à gérer votre apport énergétique. Ce guide explique comment transformer les aliments que vous suivez déjà en petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations modulables.
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Érythritol, stévia ou xylitol : quel édulcorant convient à votre journal alimentaire ?
L’érythritol, la stévia et le xylitol peuvent tous remplacer le sucre, mais ils n’agissent pas de la même façon dans les aliments ni dans votre organisme. Ce guide explique ce qu’est chacun d’eux, comment le consigner et pour quels usages il est généralement le plus adapté.
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La vodka est-elle sans gluten ? Ce qu’il faut vérifier avant de vous servir
La vodka peut être produite à partir de blé, d’orge ou de seigle et ne plus contenir de gluten après distillation. Ce guide explique pourquoi, ce qui peut introduire du gluten ensuite et ce qu’il faut enregistrer pour suivre votre consommation.
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Des façons simples d’ajouter plus de protéines à votre porridge
Le porridge s’adapte facilement, mais de nombreuses garnitures populaires apportent du goût sans fournir beaucoup de protéines. Ces améliorations vous montrent comment modifier la base, choisir des ajouts utiles et tenir votre journal alimentaire avec précision.
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Les conserves qui facilitent les repas pour perdre du poids
Les conserves peuvent apporter des fibres, des protéines et beaucoup de saveur aux repas, sans demander beaucoup de préparation. Ce guide présente les options souvent recommandées par les diététiciens, leur utilisation et les informations à consigner dans votre journal alimentaire.
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Comment manger moins de glucides au restaurant chinois
Les repas au restaurant chinois peuvent s’intégrer à une alimentation réduite en glucides si vous savez où ceux-ci ont tendance à se cacher. Ce guide aborde les menus, les sauces, les accompagnements, les portions et les méthodes raisonnables pour enregistrer un repas difficile à estimer.
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Sardines au naturel ou à l’huile : lesquelles choisir ?
Les sardines au naturel et à l’huile apportent globalement autant de protéines et d’autres nutriments, mais le liquide de couverture modifie leur apport énergétique et leur saveur. Ce guide vous aide à choisir et à enregistrer l’option adaptée à votre repas.
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Manger trop peu peut-il faire prendre du poids ?
Voir son poids augmenter après avoir moins mangé peut donner l’impression que les règles habituelles ne s’appliquent pas. Ce guide explique les variations à court terme, les imprécisions du suivi et la façon dont une restriction sévère peut influer sur l’alimentation et l’activité physique.
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Vinaigre de malt : un condiment utile aux bienfaits modestes
Le vinaigre de malt peut rendre les repas simples plus appétissants sans ajouter beaucoup de matières grasses ni de sucre, ce qui peut être utile lorsque vous suivez votre alimentation. Cet article explique ce qu’il contient, d’où viennent ses avantages pratiques et pourquoi il ne doit pas être considéré comme un remède.
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Des façons simples d’ajouter des graines de lin aux aliments que vous mangez déjà
Les graines de lin peuvent apporter des fibres, des lipides et une légère saveur de noisette à vos repas habituels. Ce guide explique quelle forme choisir, comment les introduire et les consigner dans votre journal alimentaire.
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Trois façons d’éviter la constipation pendant le jeûne intermittent
Changer vos horaires de repas peut aussi modifier vos habitudes aux toilettes. Ces trois gestes simples peuvent favoriser des selles régulières et faciles à évacuer, sans changer la structure de base de votre programme de jeûne.
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Quels produits Starbucks sont sans gluten ?
Certaines boissons Starbucks simples sont préparées sans ingrédients contenant manifestement du gluten, tandis que les boissons aromatisées et les aliments exigent davantage de vérifications. Ce guide explique ce qui peut convenir, ce qu’il faut vérifier et comment commander clairement.
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Aliments sans MSG ajouté : une liste pratique pour le suivi quotidien
Le MSG est un exhausteur de goût qui peut être ajouté aux aliments emballés, aux assaisonnements et aux plats préparés. Ce guide explique quels aliments sont généralement sans MSG ajouté et comment les noter précisément dans votre journal alimentaire.