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Bien manger au quotidien

Des conseils pratiques sur l’alimentation, l’entraînement et le suivi.

Combien de calories brûlez-vous lors d’une course de 20 minutes ?

Il n’existe pas de chiffre unique pour les calories brûlées lors d’une course de 20 minutes. Ce guide explique les facteurs qui influencent votre dépense, comment interpréter une estimation et comment l’enregistrer avec votre alimentation.
Les aliments riches en protéines et leur apport en protéines

Les protéines proviennent de la viande, du poisson, des œufs, des produits laitiers, des haricots, du soja, des fruits à coque et des graines. Ce guide présente des quantités approximatives et explique comment les portions, la préparation et les étiquettes peuvent modifier les valeurs que vous consignez.
Quelle est l’huile la plus saine pour la friture ?

La meilleure huile pour la friture doit rester stable à haute température tout en s’intégrant à votre alimentation globale. Ce guide explique quelles mentions rechercher, comment manipuler l’huile et comment enregistrer les aliments frits.
Remplacer deux repas par des shakes protéinés peut-il vous aider à perdre du poids ?

Remplacer deux repas par des shakes protéinés peut réduire l’apport énergétique, mais la perte de poids n’est pas garantie. Voici comment évaluer vos apports enregistrés, la qualité des shakes et la viabilité de cette routine au quotidien.
Que manger ? Guide simple pour composer une assiette équilibrée

Il n’existe pas de repas parfait, mais un modèle d’assiette simple peut faciliter vos choix alimentaires quotidiens. Ce guide vous indique quoi inclure, le rôle de chaque élément et comment l’enregistrer dans votre application de suivi alimentaire.
Comment savourer une pizza tout en visant une perte de poids

Vous n'avez pas à retirer la pizza de votre journal alimentaire simplement parce que vous souhaitez perdre du poids. Ce guide vous explique comment la planifier, la rendre rassasiante et la comptabiliser sans laisser un seul repas dicter votre perception de vos progrès.
Comment choisir des jus moins riches en sucres et en glucides

Les sucres sont un type de glucides. Un jus moins riche en sucres contient donc souvent moins de glucides au total. Ce guide explique quels ingrédients privilégier, quoi vérifier sur les étiquettes et comment enregistrer le jus dans votre journal alimentaire.
Choisir une alimentation adaptée à sa santé et à la perte de poids

Il n’existe pas de régime unique adapté à tous les appétits, à toutes les routines ou à toutes les préférences alimentaires. Ce guide compare plusieurs approches courantes et vous montre comment utiliser votre journal alimentaire pour en choisir une que vous pourrez suivre dans la durée.
Comment planifier un repas ou une collation avant l’entraînement

Ce que vous mangez avant l’exercice peut influer sur votre énergie et votre confort pendant l’effort. Ce guide vous aide à choisir le bon moment et les bons aliments, et à utiliser votre journal alimentaire pour trouver l’approche qui vous convient.
L’édulcorant à base de stévia est-il sans danger ?

Les édulcorants à base de stévia sont généralement considérés comme sûrs lorsqu’ils contiennent des ingrédients purifiés dont l’usage alimentaire est autorisé. Ce guide explique ce qu’est la stévia, comment fonctionnent les limites de sécurité et quels points vérifier lorsque vous suivez votre consommation.
Comment choisir la protéine en poudre qui vous convient le mieux

La meilleure protéine en poudre est celle qui correspond à votre alimentation, vous plaît et s’intègre facilement aux repas que vous suivez. Ce guide présente les principaux types, les éléments à vérifier sur l’étiquette et les situations où la poudre est réellement utile.
Quel est le moyen le plus rapide de brûler des glucides ?

Votre corps utilise des glucides toute la journée, mais il y recourt généralement davantage lors d’un effort plus intense. Ce guide vous explique ce que cela signifie, quelles activités sont utiles et comment associer votre journal alimentaire à l’exercice.
Les aliments qui peuvent vous aider à prendre du poids

Prendre du poids implique généralement de consommer plus d’énergie que votre corps n’en dépense, mais augmenter les portions n’est pas la seule possibilité. Ce guide explique comment composer des repas et des collations rassasiants, tout en utilisant votre journal alimentaire pour ajuster votre approche.
Comment intégrer les produits Dunkin populaires dans un programme de perte de poids

Vous n’avez pas besoin d’exclure systématiquement les produits Dunkin lorsque vous cherchez à perdre du poids. Ce guide vous explique comment comparer les options courantes, composer une commande rassasiante et l’enregistrer avec précision.
Ce que signifie vraiment un régime sans sucre

Un régime sans sucre consiste généralement à réduire les sucres ajoutés aux aliments et aux boissons, plutôt qu’à supprimer tous les aliments qui contiennent du sucre. Ce guide vous explique ce qu’il faut repérer, ce que vous pouvez continuer à manger et comment adopter cette approche au quotidien.
Alimentation selon la morphologie : ce que votre silhouette peut révéler ou non

L’alimentation selon la morphologie suggère que différentes silhouettes nécessitent différents équilibres alimentaires. Ce guide présente ce principe, ses limites et la manière d’utiliser votre journal alimentaire pour faire des choix pratiques.
Combien de calories supplémentaires brûlez-vous en marchant en montée ?

Marcher en montée oblige vos muscles à fournir davantage d’efforts contre la gravité. Cette activité consomme donc normalement plus d’énergie que de parcourir la même distance sur terrain plat. Ce guide explique les facteurs qui font varier cet écart et comment consigner une estimation raisonnable dans votre journal alimentaire.
L’eau citronnée améliore-t-elle vraiment la santé ou favorise-t-elle la perte de poids ?

On prête souvent à l’eau citronnée des bienfaits qui dépassent largement ceux qu’un peu de citron peut apporter. Voici ses apports, son influence possible sur votre suivi alimentaire et les limites de ces affirmations.
Bananes fraîches et déshydratées : ce qui change quand l’eau disparaît

Les bananes fraîches et déshydratées proviennent du même fruit, mais le retrait de l’eau modifie la portion, la texture et la concentration des nutriments. Voici comment ces différences influencent le suivi alimentaire et les choix du quotidien.
Comment aborder la perte de poids avec une alimentation pauvre en glucides

Une alimentation pauvre en glucides peut modifier ce que vous mangez, votre niveau de satiété et les données consignées dans votre suivi. Ce guide explique comment composer des repas équilibrés, interpréter les premières variations de poids et trouver une approche que vous pouvez maintenir.