แปลงการขึ้นบันไดเป็นระยะทางกี่ไมล์
การขึ้นบันไดบันทึกได้เป็นระยะทางแนวดิ่ง ระยะทางตามแนวบันได หรือระยะเดินเทียบเท่าตามพลังงานที่ใช้ คู่มือนี้อธิบายแต่ละวิธีและบอกว่าต้องวัดอะไรบ้าง
เริ่มจากกำหนดก่อนว่าไมล์ในบันทึกของคุณหมายถึงอะไร
การขึ้นบันไดไม่มีวิธีแปลงเป็นไมล์แบบเดียว ไมล์อาจหมายถึงระยะที่เท้าของคุณเคลื่อนที่ ความสูงที่คุณปีนขึ้น หรือระยะเทียบเท่าที่คำนวณจากแรงที่ใช้ ตัวเลขเหล่านี้ตอบคำถามคนละแบบ จึงควรเลือกให้เหมาะกับสิ่งที่คุณต้องการติดตาม
ระยะทางจริงตามแนวบันไดมีประโยชน์สำหรับบันทึกว่าคุณเคลื่อนที่ไปตามบันไดไกลแค่ไหน ระยะทางแนวดิ่งแสดงว่าคุณปีนขึ้นไปสูงเท่าไร ส่วนค่าประมาณตามแรงที่ใช้ช่วยเปรียบเทียบกิจกรรมกับการเดินบนทางราบ อย่าเรียกตัวเลขหนึ่งว่าอีกตัวเลขหนึ่งโดยไม่ระบุวิธีคำนวณ
- ระยะทางตามแนวบันได: เส้นทางลาดที่คุณเคลื่อนที่ไป
- ระยะทางแนวดิ่ง: ความสูงรวมที่ปีนขึ้น
- ไมล์เทียบเท่าการเดิน: ค่าประมาณจากพลังงานที่ใช้
- ไมล์จากอุปกรณ์ติดตาม: ค่าที่อุปกรณ์หรือแอปคำนวณเอง
แปลงจำนวนขั้นบันไดเป็นระยะทางแนวดิ่งหน่วยไมล์
หากต้องการหาระยะทางแนวดิ่ง ให้นำจำนวนขั้นที่เดินขึ้นคูณกับความสูงของขั้นหนึ่งขั้น โดยใช้หน่วยเดียวกันทั้งสองค่า ขั้นที่เดินลงไม่นับรวมความสูงที่ปีนขึ้น แม้จะยังถือเป็นการเคลื่อนไหวก็ตาม
ถ้าใช้หน่วยฟุต ให้นำความสูงแนวดิ่งรวมไปหารด้วย 5,280 เพื่อแปลงเป็นไมล์แนวดิ่ง ถ้าใช้หน่วยเมตร ให้หารด้วย 1,609.344 ไมล์แนวดิ่งเป็นระยะปีนขึ้นที่สูงมาก จึงไม่ควรนำไปเปรียบเทียบโดยตรงกับไมล์ปกติบนทางราบ
- นับเฉพาะขั้นที่เดินขึ้นเมื่อต้องคำนวณความสูงที่ปีนขึ้น
- วัดจากด้านบนของขั้นหนึ่งไปยังด้านบนของขั้นถัดไป
- คูณจำนวนขั้นด้วยความสูงของขั้น
- แปลงความสูงรวมเป็นไมล์
คำนวณระยะทางตามแนวบันได
ระยะทางที่เคลื่อนที่ไปตามบันไดรวมทั้งความสูงและความลึกในแนวราบของแต่ละขั้น วิธีประมาณแบบง่ายคือใช้ความสูงและความลึกของขั้นคำนวณระยะทางลาดของขั้นหนึ่งขั้น โดยใช้สูตรหารากที่สองของผลรวมระหว่างความสูงยกกำลังสองกับความลึกขั้นยกกำลังสอง
นำระยะทางลาดดังกล่าวคูณด้วยจำนวนขั้นที่เดินขึ้น แล้วแปลงผลลัพธ์เป็นไมล์ วิธีนี้เหมาะที่สุดเมื่อบันไดแต่ละขั้นมีขนาดสม่ำเสมอ ส่วนชานพักต้องวัดแยกต่างหากแล้วนำไปรวมเป็นระยะทางแนวราบ
- ยกความสูงของขั้นกำลังสอง
- ยกความลึกของขั้นกำลังสอง
- นำผลลัพธ์ทั้งสองค่ามาบวกกัน
- หารากที่สอง
- คูณด้วยจำนวนขั้น แล้วแปลงเป็นไมล์
ใช้จำนวนช่วงบันไดเมื่อไม่ได้นับทุกขั้น
ช่วงบันไดไม่ใช่หน่วยตายตัว เพราะบันไดแต่ละแห่งมีจำนวนขั้นไม่เท่ากัน ให้นับจำนวนขั้นในช่วงบันไดทั่วไปหนึ่งช่วง แล้วคูณด้วยจำนวนช่วงที่เดินขึ้น หากแต่ละช่วงมีจำนวนขั้นต่างกัน ให้นับแยกตามประเภทเพื่อให้ได้ค่าประมาณที่แม่นยำขึ้น
จากนั้นเลือกใช้วิธีคำนวณระยะทางแนวดิ่งหรือระยะทางลาด อย่าปัดจำนวนขั้นของช่วงที่เดินขึ้นเพียงบางส่วนให้เป็นจำนวนเต็ม หากคุณขึ้นบันไดชุดเดิมหลายรอบ ให้นับทุกครั้งที่เดินขึ้น
- จดจำนวนช่วงบันไดเต็ม
- บวกจำนวนขั้นจากช่วงที่เดินขึ้นเพียงบางส่วน
- หาจำนวนขั้นในแต่ละช่วง
- คำนวณจำนวนขั้นที่เดินขึ้นทั้งหมด
ประมาณไมล์เทียบเท่าการเดินอย่างระมัดระวัง
โดยทั่วไปการขึ้นบันไดต้องใช้แรงมากกว่าการเดินบนทางราบเป็นระยะทางเท่ากัน แต่ไม่ได้ทำให้มีวิธีแปลงเป็นไมล์เดินแบบสากล ระยะเทียบเท่าขึ้นอยู่กับความเร็ว ขนาดร่างกาย ขนาดบันได ช่วงหยุดพัก และการถือสิ่งของหรือไม่
หากบันทึกกิจกรรมของคุณแสดงค่าประมาณพลังงานที่ใช้ในการขึ้นบันได คุณสามารถนำไปเปรียบเทียบกับค่าประมาณจากการเดินบนทางราบตามปกติได้ ให้นำค่าพลังงานโดยประมาณจากการขึ้นบันไดหารด้วยพลังงานที่คาดว่าจะใช้ต่อการเดินหนึ่งไมล์ ให้ถือผลลัพธ์เป็นการเปรียบเทียบเฉพาะบุคคล ไม่ใช่ระยะทางที่วัดได้จริง
- ใช้ค่าประมาณจากวิธีติดตามแบบเดียวกัน
- หากเป็นไปได้ ให้เปรียบเทียบกิจกรรมที่ใช้เวลาพอ ๆ กัน
- แยกไมล์จากการขึ้นบันไดออกจากไมล์ที่วัดจากการเดิน
- ระบุผลลัพธ์ว่าเป็นระยะเทียบเท่าที่คำนวณจากพลังงาน
บันทึกผลลัพธ์ให้ชัดเจน
จดวิธีคำนวณไว้ข้างตัวเลข เพื่อให้รู้ในภายหลังว่าตัวเลขนั้นหมายถึงอะไร เช่น บันทึกว่าเป็นไมล์แนวดิ่ง ไมล์ตามเส้นทางบันได หรือไมล์เดินเทียบเท่าโดยประมาณ วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เข้าใจค่าประมาณจากแรงที่ใช้ผิดว่าเป็นระยะทางจริง
ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการฝืนใช้หน่วยเดียวกับทุกกิจกรรม หากคุณใช้บันไดชุดเดิมเป็นประจำ จำนวนขั้นและขนาดของขั้นบันไดนั้นก็อาจใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงมาตรฐานได้ ทบทวนการคำนวณใหม่เมื่อเปลี่ยนสถานที่หรือใช้บันไดที่มีขนาดแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด
- จำนวนขั้นหรือช่วงบันไดที่เดินขึ้น
- ความสูงและความลึกของขั้น หากวัดไว้
- ชานพักหรือระยะทางแนวราบอื่น ๆ
- วิธีแปลงที่ใช้
- ผลลัพธ์เป็นค่าที่วัดได้หรือค่าประมาณ