Tabağınızda ne olduğunu bilin
Balık ve sebzeler
Kalori ve besin değerleri
havuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, patatessiz, soya bazlı soslu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 106 kcal —
- Protein 8 g 16%
- Karbonhidrat 3,3 g 1%
- Yağ 6,2 g 8%
- Doymuş yağ 0,9 g 4%
- Lif 1 g 4%
- Şekerler 1,6 g —
- Sodyum 250 mg 11%
- Kolesterol 20 mg 7%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 9 µg 1%
- C vitamini 13,2 mg 15%
- D vitamini 0,2 µg 1%
- E vitamini 1,5 mg 10%
- K vitamini 21,5 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0,9 µg 38%
- Kolin 34,9 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 20 mg 2%
- Demir 0,4 mg 2%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 156 mg 12%
- Potasyum 253 mg 5%
- Çinko 0,32 mg 3%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Selenyum 11,7 µg 21%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 8 g | 3,3 g | 6,2 g |
| 1 porsiyon | 217 g | 230 | 17 g | 7,2 g | 14 g |
| 2 porsiyon | 434 g | 460 | 35 g | 15 g | 27 g |
| ½ porsiyon | 108,5 g | 115 | 8,7 g | 3,6 g | 6,7 g |
| 3 porsiyon | 651 g | 690 | 52 g | 22 g | 41 g |
| 4 porsiyon | 868 g | 920 | 70 g | 29 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4 g | 1,7 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 12 g | 5 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 16 g | 6,7 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 20 g | 8,3 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Kabuklu deniz ürünleri ve sebzelerkarışım, havuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, patatessiz, soya bazlı soslu122 kcal / 100 g
- Karides ve sebzelerhavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç; patates ve soya sosu yok118 kcal / 100 g
- Sebzeli domuz etihavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, patatessiz, soya bazlı soslu149 kcal / 100 g
- Sebzeli tofuhavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, patatessiz, soya bazlı soslu93 kcal / 100 g
- Dana eti patates ve sebzelerhavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, soya bazlı sos148 kcal / 100 g
- Dana eti tofu ve sebzelerhavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, patatessiz ve soya bazlı sossuz117 kcal / 100 g
- Domuz eti tofu ve sebzelerhavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, patatessiz, soya bazlı sos118 kcal / 100 g
- Domuz eti ve sebzelerhavuç, brokoli ve/veya koyu yeşil yapraklı sebzeler içerir, patatessiz, soya bazlı soslu145 kcal / 100 g
- Peynir soslu balık erişte ve sebzelerhavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç141 kcal / 100 g
- Pilav ve sebzeli tavuk veya hindihavuç, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler hariç, soya bazlı sos133 kcal / 100 g
Balık ve sebzeler hakkında sorular
Balık ve sebzeler ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 100 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 8 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün 1 porsiyon (217 g) miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 1 porsiyon (217 g) miktarı 230 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün 2 porsiyon (434 g) miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 2 porsiyon (434 g) miktarı 460 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 15 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün ½ porsiyon (108,5 g) miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün ½ porsiyon (108,5 g) miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün 3 porsiyon (651 g) miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 3 porsiyon (651 g) miktarı 690 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 22 g karbonhidrat ve 41 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün 4 porsiyon (868 g) miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 4 porsiyon (868 g) miktarı 920 kcal içerir; ayrıca 70 g protein, 29 g karbonhidrat ve 54 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 50 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Balık ve sebzeler ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Balık ve sebzeler ürününün 150 g miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 5 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ içerir.
Kaynak: FNDDS (USDA) 27450750 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
