Czym jest orgazm podczas ćwiczeń i dlaczego może go wywołać trening?

Co oznacza określenie „orgazm podczas ćwiczeń”

Orgazm podczas ćwiczeń to orgazm lub podobna fala przyjemności, która pojawia się podczas aktywności fizycznej. W angielskiej nazwie połączono słowa „core” i „orgasm”, ponieważ z tym doświadczeniem często wiążą się ćwiczenia angażujące mięśnie tułowia. Może jednak wystąpić również podczas ruchów angażujących nogi, biodra lub mięśnie dna miednicy.

To doznanie u każdej osoby może być inne. Może wyraźnie przypominać orgazm albo być mniej jednoznacznym narastaniem ciepła, napięcia, mrowienia lub uczucia rozluźnienia. Może pojawić się bez myśli seksualnych, bez bezpośredniego dotyku genitaliów i bez celowego pobudzania.

Nie ma określonego poziomu wysiłku, który musi wywołać to doznanie. Może pojawić się podczas niektórych treningów, ale nie podczas innych, pozornie podobnych. Różnice mogą wynikać ze zmęczenia, pozycji ciała, sposobu oddychania, napięcia mięśni i innych indywidualnych czynników.

Dlaczego może się pojawić podczas ćwiczeń

Nie ma jednego potwierdzonego wyjaśnienia, które tłumaczyłoby każdy przypadek orgazmu podczas ćwiczeń. Jedna z możliwości jest taka, że powtarzające się, mocne skurcze mięśni pobudzają nerwy i tkanki w okolicy brzucha oraz miednicy. Znaczenie może mieć też ucisk, tarcie i zwiększony przepływ krwi.

Ćwiczenia na mięśnie tułowia często wymagają jednoczesnego napięcia mięśni brzucha i dna miednicy. Wstrzymywanie oddechu lub bardzo mocne napinanie mięśni może zwiększać ucisk w obrębie tułowia i miednicy. Narastające, a potem ustępujące napięcie może wywołać doznanie przypominające orgazm lub przechodzące w orgazm.

Umysł może wpływać na to doświadczenie, ale fantazje seksualne nie są konieczne. Skupienie, rytmiczne ruchy i wysiłek fizyczny mogą sprawić, że silniej odczuwasz sygnały płynące z ciała. Dokładna kombinacja czynników jest indywidualna, więc to, co wywołuje takie doznanie u innej osoby, może nie mieć wpływu na ciebie.

• Mocne napinanie mięśni brzucha
• Powtarzające się skurcze mięśni dna miednicy
• Rytmiczne ruchy bioder lub nóg
• Ucisk w okolicy miednicy
• Narastanie i ustępowanie napięcia mięśni

Ruchy, z którymi często się wiąże

Wśród ruchów często łączonych z orgazmem podczas ćwiczeń wymienia się te, które mocno angażują dolne partie mięśni brzucha. Należą do nich ćwiczenia, podczas których poruszają się nogi, a tułów pozostaje nieruchomy. Ruchy wykonywane w zwisie mogą być szczególnie intensywne, ponieważ mięśnie tułowia ciężko pracują, by kontrolować kołysanie.

Inne możliwe wyzwalacze to długotrwałe napinanie mięśni, ruchy przypominające wspinanie się lub powtarzające się ruchy bioder. Samo ćwiczenie nie przesądza o tym, jak zareaguje ciało. Znaczenie mogą mieć technika, wysiłek, ubranie, kontakt ze sprzętem i indywidualna wrażliwość.

Nie musisz próbować tych ćwiczeń ani dążyć do wywołania tego doznania. Jeśli pojawi się niespodziewanie, zwrócenie uwagi na ruch, tempo i etap treningu może pomóc ci rozpoznać pewien schemat. Zapisuj tylko te informacje, które chcesz zachować.

• Unoszenie nóg lub kolan
• Spięcia brzucha i podobne skłony tułowia
• Deska i ćwiczenia wymagające mocnego napięcia mięśni
• Ruchy wspinaczkowe lub przyciąganie się
• Jazda na rowerze i inne powtarzające się ruchy bioder

Jakie to może być doznanie

Orgazm podczas ćwiczeń może zacząć się od narastającego napięcia głęboko w dolnej części brzucha lub w miednicy. Doznanie może nasilać się przez kilka powtórzeń, a następnie nagle ustąpić. U niektórych osób znika zaraz po zakończeniu ćwiczenia, u innych stopniowo słabnie.

Nie każde przyjemne doznanie podczas ćwiczeń jest orgazmem. Zmęczenie mięśni, ucisk, mrowienie i silne uczucie rozluźnienia po wysiłku mogą przypominać niektóre aspekty pobudzenia. To ty najlepiej ocenisz, jak to odczuwasz we własnym ciele.

Ta reakcja może być przyjemna, obojętna, dezorientująca lub krępująca. Żadna z tych reakcji nie jest niewłaściwa. Mimowolna reakcja ciała nie mówi niczego pewnego o twoich zamiarach, preferencjach ani myślach.

Co zrobić, jeśli chcesz, żeby doznanie ustąpiło

Jeśli to doznanie jest niepożądane, przerwij ruch i pozwól, by oddech się uspokoił. Zmiana pozycji lub przejście do ćwiczenia, które wymaga mniejszego napinania mięśni brzucha i dna miednicy, może ograniczyć narastanie doznania. Pomóc może też zmniejszenie niepotrzebnie silnego napięcia mięśni.

Możesz zmodyfikować trening, nie rezygnując całkowicie z ćwiczeń. Ćwicz wolniej, rób dłuższe przerwy albo zakończ serię, zanim doznanie stanie się intensywne. Rozsądnym wyborem jest też na jakiś czas zrezygnować z konkretnego ruchu.

Jeśli ćwiczysz w miejscu, w którym są inni, krótka przerwa z dala od nich może zapewnić ci prywatność. Nie musisz nikomu niczego wyjaśniać. Jeśli doznaniu towarzyszy ból, drętwienie, krwawienie lub utrzymujący się dyskomfort, skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.

• Zatrzymaj się i oddychaj normalnie
• Zmień pozycję lub rodzaj ruchu
• Zmniejsz tempo albo liczbę powtórzeń
• Rozluźnij nadmiernie napięte mięśnie brzucha i dna miednicy
• W razie potrzeby zrób przerwę w ustronnym miejscu

Jak obserwować możliwe wyzwalacze

Skoro już zapisujesz, co jesz, być może znasz podejście polegające na szukaniu pewnych prawidłowości bez traktowania pojedynczego wpisu jako dowodu. Możesz zastosować je również tutaj. Krótka notatka po treningu może pomóc ustalić, czy doznanie regularnie wiąże się z określonymi ruchami, sposobem oddychania lub poziomem zmęczenia.

Prowadź prosty, prywatny zapis. Zanotuj rodzaj aktywności, pozycję ciała, intensywność wysiłku, miejsce odczuwanego napięcia i to, czy przerwanie ruchu zmieniło doznanie. Nie musisz przypisywać mu oceny ani na siłę zaliczać go do konkretnej kategorii.

Jedzenie i picie mogą wpływać na komfort lub poziom energii podczas ćwiczeń, ale orgazmu podczas ćwiczeń zazwyczaj nie da się przypisać jednemu posiłkowi. Zanim wyciągniesz wnioski, przyjrzyj się kilku treningom. Jeśli prowadzenie notatek zwiększa twój niepokój lub skrępowanie, możesz z tego zrezygnować.

• Rodzaj ruchu i pozycję ciała
• Jak mocno napinałeś mięśnie
• Sposób oddychania
• Miejsce, w którym zaczęło się doznanie
• Co się stało, gdy przerwałeś ruch