Är Gatorade bra eller dåligt för dig?
Gatorade är utformat för att tillföra vätska, kolhydrater och elektrolyter i samband med träning. Om det passar dig beror på din aktivitet, kost och vilken typ av dryck du väljer och hur mycket du dricker.
Det här innehåller Gatorade
Gatorade är en sportdryck som innehåller vatten, elektrolyter och i många varianter kolhydrater från socker. Elektrolyter som natrium förloras genom svett, medan kolhydrater kan ge energi vid långvarig aktivitet.
De exakta ingredienserna och näringsvärdena varierar mellan produkterna, så kontrollera märkningen på den variant du registrerar. Logga den mängd du faktiskt dricker i stället för att anta att en flaska motsvarar en portion.
När det kan vara användbart
En sportdryck kan vara praktisk vid långvarig, krävande träning, särskilt om du svettas mycket eller tränar i varmt väder. Den kombinerar vätska med kolhydrater och elektrolyter i en form som är lätt att få i sig medan du rör på dig.
Hur mycket du behöver beror på personen, träningspasset, förhållandena och vad du har ätit innan. Vid kortare eller lättare aktivitet kan vanligt vatten och regelbundna måltider redan täcka dina behov.
När du kanske får i dig mer än du behöver
Om du dricker vanlig Gatorade när du sitter, arbetar eller ägnar dig åt lätt aktivitet kan det tillsatta sockret bidra med energi utan att mätta särskilt mycket. Natriumet kan också vara onödigt om du redan får i dig tillräckligt med salt genom din vanliga kost.
Sockerfria varianter ger mindre kolhydrater och kalorier, men ger inte samma bränsle för träning. Smaksatta drycker kan också vara lätta att smådricka utan att du märker den totala mängden, så ta med varje påfyllning i din matlogg.
Så avgör du om det passar
Fundera på vad du vill att drycken ska hjälpa dig med. För vätska under en vanlig dag är vatten oftast det enklare valet. Vid långvarig, ansträngande träning kan en sportdryck fylla en tydligare funktion.
Använd näringsdeklarationen för att jämföra socker, kolhydrater, natrium och portionsstorlek med din dagliga logg. Gatorade är inte automatiskt bra eller dåligt: nyttan beror på när du dricker det, mängden, aktiviteten och resten av din kost.