Lehti

Kamomillatee: mahdolliset hyödyt ja haittavaikutukset

Manzanilla on espanjankielinen nimi kamomillalle, jonka kukista haudutetaan yrttiteetä. Se voi olla rauhoittava osa arkeasi, mutta vaikutukset vaihtelevat eikä se sovi kaikille.

Mitä kamomillatee on

Kamomillatee valmistetaan yleensä hauduttamalla kuivattuja kamomillankukkia kuumassa vedessä. Nimi voi olla käytössä myös teeseoksissa, joten tarkista ainesosat, jos haluat tietää tarkalleen, mitä juot.

Pelkässä kamomillateessä on yleensä vain vähän energiaa. Sokeri, hunaja, maito ja muut lisukkeet kannattaa kirjata erikseen, sillä ne voivat muuttaa teen ravintosisältöä.

Miksi sitä juodaan

Kamomillan lämmin, mieto maku tekee siitä miellyttävän vaihtoehdon makeutetuille juomille. Koska se on yleensä kofeiinitonta, se voi sopia myös iltarutiiniin, jos haluat välttää piristeitä myöhemmin päivällä.

Jotkut kokevat teen valmistamisen ja tuoksun rentouttaviksi, ja varhaisessa tutkimuksessa on tarkasteltu kamomillan yhteyttä rauhallisuuteen ja uneen. Tutkimusnäyttö ei kuitenkaan tue sen pitämistä varmana unilääkkeenä, ja mahdollinen havaittava vaikutus riippuu ihmisestä.

Mahdolliset haittavaikutukset

Kamomilla voi joskus aiheuttaa haitallisia reaktioita, etenkin jos olet herkkä kamomillalle tai sen lähisukuisille kukille. Oireet, kuten kutina, turvotus tai hengitysvaikeudet, vaativat nopeasti ammattilaisen apua.

Joillekin se voi myös aiheuttaa uneliaisuutta tai lievää vatsan ärsytystä. Jos kamomillatee on sinulle uusi tuttavuus, aloita pienellä annoksella. Älä myöskään luota siihen tilanteissa, joissa sinun on pysyttävä täysin valppaana, ennen kuin tiedät, miten se vaikuttaa sinuun.

Näin seuraat käyttöä järkevästi

Kirjaa juomasi määrä, tuotemerkki tai sekoitus sekä kaikki kuppiin lisäämäsi ainekset. Jos valmistat kannullisen teetä tai vahvan haudukkeen, tallenna se reseptinä, jotta ruokapäiväkirjasi pysyy johdonmukaisena.

Merkitse muistiin myös ajankohta ja havaitsemasi vaikutukset, kuten rentoutuminen, uneliaisuus tai epämukava olo. Jos olet raskaana tai imetät, olet menossa lääketieteelliseen toimenpiteeseen tai käytät säännöllisesti lääkkeitä, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, sopiiko kamomillatee sinulle.