Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Sardines

Calories et valeurs nutritionnelles

en conserve à l'huile de tournesol, égouttées

220
calorieskcal pour 100 g
Protéines23.3 g
Glucides0 g
Lipides14.1 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 220 kcal —
  • Protéines 23.3 g 47%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 14.1 g 18%
  • Acides gras saturés 3.2 g 16%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 400 mg 17%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 11 µg 1%
  • Vitamine D 3.6 µg 18%
  • Vitamine E 2.7 mg 18%
  • Thiamine (B1) 0.01 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0.29 mg 22%
  • Niacine (B3) 6.9 mg 43%
  • Acide pantothénique (B5) 0.89 mg 18%
  • Vitamine B6 0.18 mg 11%
  • Biotine (B7) 5 µg 17%
  • Folates (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 15 µg 625%

Minéraux

  • Calcium 500 mg 38%
  • Fer 2.3 mg 13%
  • Magnésium 46 mg 11%
  • Phosphore 520 mg 42%
  • Potassium 410 mg 9%
  • Zinc 2.2 mg 20%
  • Cuivre 0.11 mg 12%
  • Manganèse 0.19 mg 8%
  • Sélénium 49 µg 89%
  • Iode 23 µg 15%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g22023.3 g0 g14.1 g
50 g50 g11011.7 g0 g7.1 g
150 g150 g33035 g0 g21.2 g
200 g200 g44046.6 g0 g28.2 g
250 g250 g55058.3 g0 g35.3 g

Questions sur : Sardines

Combien de calories dans 100 g de sardines ?

100 g de sardines : 220 kcal, 23.3 g de protéines, 0 g de glucides et 14.1 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de sardines ?

50 g de sardines : 110 kcal, 11.7 g de protéines, 0 g de glucides et 7.1 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de sardines ?

150 g de sardines : 330 kcal, 35 g de protéines, 0 g de glucides et 21.2 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de sardines ?

200 g de sardines : 440 kcal, 46.6 g de protéines, 0 g de glucides et 28.2 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de sardines ?

250 g de sardines : 550 kcal, 58.3 g de protéines, 0 g de glucides et 35.3 g de lipides.

Source : CoFID (UK) 16-439 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues