Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinard moutarde
Calories et valeurs nutritionnelles
épinard moutarde (tendergreen), cuit, bouilli, égoutté, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 16 kcal —
- Protéines 1,7 g 3%
- Glucides 0,8 g 0%
- Lipides 0,2 g 0%
- Fibres 2 g 7%
- Sodium 250 mg 11%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 410 µg 46%
- Vitamine C 65 mg 72%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,43 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folates (B9) 73 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 158 mg 12%
- Fer 0,8 mg 4%
- Magnésium 7 mg 2%
- Phosphore 18 mg 1%
- Potassium 285 mg 6%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cuivre 0,05 mg 6%
- Manganèse 0,27 mg 12%
- Sélénium 0,6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 portion | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 portions | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ portion | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 portions | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 portions | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Questions sur : Épinard moutarde
Combien de calories dans 100 g d’épinard moutarde ?
100 g d’épinard moutarde : 16 kcal, 1,7 g de protéines, 0,8 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (180 g) d’épinard moutarde ?
1 portion (180 g) d’épinard moutarde : 29 kcal, 3,1 g de protéines, 1,4 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (360 g) d’épinard moutarde ?
2 portions (360 g) d’épinard moutarde : 58 kcal, 6,1 g de protéines, 2,9 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (90 g) d’épinard moutarde ?
½ portion (90 g) d’épinard moutarde : 14 kcal, 1,5 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (540 g) d’épinard moutarde ?
3 portions (540 g) d’épinard moutarde : 86 kcal, 9,2 g de protéines, 4,3 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (720 g) d’épinard moutarde ?
4 portions (720 g) d’épinard moutarde : 115 kcal, 12 g de protéines, 5,8 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinard moutarde ?
50 g d’épinard moutarde : 8 kcal, 0,9 g de protéines, 0,4 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinard moutarde ?
150 g d’épinard moutarde : 24 kcal, 2,6 g de protéines, 1,2 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170505 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues