Saiba o que tem no seu prato
Spanakopita
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 212 kcal —
- Proteínas 8,3 g 17%
- Carboidratos 9,4 g 3%
- Gorduras 15 g 19%
- Gorduras saturadas 6,6 g 33%
- Fibras 1 g 4%
- Açúcares 0,6 g —
- Sódio 392 mg 17%
- Colesterol 79 mg 26%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 233 µg 26%
- Vitamina C 9,4 mg 10%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 1,8 mg 12%
- Vitamina K 211 µg 176%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacina (B3) 0,78 mg 5%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 58 µg 14%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colina 46,6 mg 8%
Minerais
- Cálcio 132 mg 10%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnésio 48 mg 11%
- Fósforo 126 mg 10%
- Potássio 264 mg 6%
- Zinco 0,94 mg 9%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Selênio 11,6 µg 21%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8,3 g | 9,4 g | 15 g |
| 1 porção | 30 g | 64 | 2,5 g | 2,8 g | 4,5 g |
| 2 porções | 60 g | 127 | 5 g | 5,6 g | 9,1 g |
| ½ porção | 15 g | 32 | 1,2 g | 1,4 g | 2,3 g |
| 3 porções | 90 g | 191 | 7,4 g | 8,4 g | 14 g |
| 4 porções | 120 g | 254 | 9,9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,1 g | 4,7 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Perguntas sobre spanakopita
Quantas calorias há em 100 g de spanakopita?
100 g de spanakopita: 212 kcal, 8,3 g de proteínas, 9,4 g de carboidratos e 15 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (30 g) de spanakopita?
1 porção (30 g) de spanakopita: 64 kcal, 2,5 g de proteínas, 2,8 g de carboidratos e 4,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (60 g) de spanakopita?
2 porções (60 g) de spanakopita: 127 kcal, 5 g de proteínas, 5,6 g de carboidratos e 9,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (15 g) de spanakopita?
½ porção (15 g) de spanakopita: 32 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,4 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (90 g) de spanakopita?
3 porções (90 g) de spanakopita: 191 kcal, 7,4 g de proteínas, 8,4 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (120 g) de spanakopita?
4 porções (120 g) de spanakopita: 254 kcal, 9,9 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 18 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de spanakopita?
50 g de spanakopita: 106 kcal, 4,1 g de proteínas, 4,7 g de carboidratos e 7,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de spanakopita?
150 g de spanakopita: 318 kcal, 12 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 23 g de gorduras.
Fonte: FNDDS (USDA) 58124250 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras