Saiba o que tem no seu prato
Solha
Calorias e informação nutricional
assado ou grelhado
96
caloriaskcal por 100 g
Proteína19 g
Carbos0 g
Gordura1,9 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 96 kcal —
- Proteínas 19 g 37%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 1,9 g 2%
- Gorduras saturadas 0,3 g 2%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 347 mg 15%
- Colesterol 63 mg 21%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 1,4 µg 7%
- Vitamina E 0,91 mg 6%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 1,2 mg 8%
- Ácido pantotênico (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 10 µg 3%
- Vitamina B12 1,7 µg 72%
- Colina 78,6 mg 14%
Minerais
- Cálcio 34 mg 3%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Magnésio 27 mg 6%
- Fósforo 300 mg 24%
- Potássio 226 mg 5%
- Zinco 0,35 mg 3%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganês 0,01 mg 1%
- Selênio 34,6 µg 63%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9,3 g | 0 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2,8 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
Perguntas sobre solha
Quantas calorias há em 100 g de solha?
100 g de solha: 96 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de solha?
50 g de solha: 48 kcal, 9,3 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de solha?
150 g de solha: 144 kcal, 28 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de solha?
200 g de solha: 192 kcal, 37 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de solha?
250 g de solha: 240 kcal, 46 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4,7 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 3032 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras