Saiba o que tem no seu prato
pout
Calorias e informação nutricional
cozido, calor seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 102 kcal —
- Proteínas 21.3 g 43%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 1.2 g 2%
- Gorduras saturadas 0.4 g 2%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 78 mg 3%
- Colesterol 67 mg 22%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 6%
- Niacina (B3) 2.6 mg 16%
- Ácido pantotênico (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamina B6 0.28 mg 16%
- Folato (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerais
- Cálcio 13 mg 1%
- Ferro 0.36 mg 2%
- Magnésio 17 mg 4%
- Fósforo 256 mg 20%
- Potássio 513 mg 11%
- Zinco 1.3 mg 12%
- Cobre 0.04 mg 5%
- Manganês 0.02 mg 1%
- Selênio 46.8 µg 85%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21.3 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 porção | 137 g | 140 | 29.2 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 porções | 274 g | 279 | 58.4 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ porção | 68.5 g | 70 | 14.6 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 porções | 411 g | 419 | 87.7 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 porções | 548 g | 559 | 116.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 42.7 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53.3 g | 0 g | 2.9 g |
Perguntas sobre pout
Quantas calorias há em 100 g de pout?
100 g de pout: 102 kcal, 21.3 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (137 g) de pout?
1 porção (137 g) de pout: 140 kcal, 29.2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (274 g) de pout?
2 porções (274 g) de pout: 279 kcal, 58.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (68.5 g) de pout?
½ porção (68.5 g) de pout: 70 kcal, 14.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (411 g) de pout?
3 porções (411 g) de pout: 419 kcal, 87.7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (548 g) de pout?
4 porções (548 g) de pout: 559 kcal, 116.9 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pout?
50 g de pout: 51 kcal, 10.7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pout?
150 g de pout: 153 kcal, 32 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174238 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras