Saiba o que tem no seu prato
Eperlano-arco-íris
Calorias e informação nutricional
cozido, calor seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 124 kcal —
- Proteínas 23 g 45%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 3,1 g 4%
- Gorduras saturadas 0,6 g 3%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 77 mg 3%
- Colesterol 90 mg 30%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacina (B3) 1,8 mg 11%
- Ácido pantotênico (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 4 µg 165%
Minerais
- Cálcio 77 mg 6%
- Ferro 1,2 mg 6%
- Magnésio 38 mg 9%
- Fósforo 295 mg 24%
- Potássio 372 mg 8%
- Zinco 2,1 mg 19%
- Cobre 0,18 mg 20%
- Manganês 0,9 mg 39%
- Selênio 46,8 µg 85%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3,1 g |
| 1 porção | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,6 g |
| 2 porções | 170 g | 211 | 38 g | 0 g | 5,3 g |
| ½ porção | 42,5 g | 53 | 9,6 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porções | 255 g | 316 | 58 g | 0 g | 7,9 g |
| 4 porções | 340 g | 422 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 45 g | 0 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7,8 g |
Perguntas sobre eperlano-arco-íris
Quantas calorias há em 100 g de eperlano-arco-íris?
100 g de eperlano-arco-íris: 124 kcal, 23 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de eperlano-arco-íris?
1 porção (85 g) de eperlano-arco-íris: 105 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de eperlano-arco-íris?
2 porções (170 g) de eperlano-arco-íris: 211 kcal, 38 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42,5 g) de eperlano-arco-íris?
½ porção (42,5 g) de eperlano-arco-íris: 53 kcal, 9,6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de eperlano-arco-íris?
3 porções (255 g) de eperlano-arco-íris: 316 kcal, 58 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 7,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de eperlano-arco-íris?
4 porções (340 g) de eperlano-arco-íris: 422 kcal, 77 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de eperlano-arco-íris?
50 g de eperlano-arco-íris: 62 kcal, 11 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de eperlano-arco-íris?
150 g de eperlano-arco-íris: 186 kcal, 34 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4,7 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 175147 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras