Sapere cosa c’è nel piatto
pompano della Florida
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 211 kcal —
- Proteine 24 g 47%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 12 g 16%
- Grassi saturi 4,5 g 22%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 76 mg 3%
- Colesterolo 64 mg 21%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacina (B3) 3,8 mg 24%
- Acido pantotenico (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 1,2 µg 50%
Minerali
- Calcio 43 mg 3%
- Ferro 0,67 mg 4%
- Magnesio 31 mg 7%
- Fosforo 341 mg 27%
- Potassio 636 mg 14%
- Zinco 0,69 mg 6%
- Rame 0,08 mg 9%
- Manganese 0,03 mg 1%
- Selenio 46,8 µg 85%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 1 porzione | 88 g | 186 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 porzioni | 176 g | 371 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ porzione | 44 g | 93 | 10 g | 0 g | 5,3 g |
| 3 porzioni | 264 g | 557 | 63 g | 0 g | 32 g |
| 4 porzioni | 352 g | 743 | 83 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 36 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 47 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 59 g | 0 g | 30 g |
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Fonte: USDA FoodData Central 173683 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
