Sapere cosa c’è nel piatto
Ombrina d'acqua dolce
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 153 kcal —
- Proteine 22 g 45%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 6,3 g 8%
- Grassi saturi 1,4 g 7%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 96 mg 4%
- Colesterolo 82 mg 27%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 59 µg 7%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacina (B3) 2,9 mg 18%
- Acido pantotenico (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,35 mg 20%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 2,3 µg 96%
Minerali
- Calcio 77 mg 6%
- Ferro 1,2 mg 6%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 231 mg 18%
- Potassio 353 mg 8%
- Zinco 0,85 mg 8%
- Rame 0,3 mg 33%
- Manganese 0,9 mg 39%
- Selenio 16,2 µg 29%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 23 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porzione | 85 g | 130 | 19 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porzioni | 170 g | 260 | 38 g | 0 g | 11 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 65 | 9,6 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porzioni | 255 g | 390 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 4 porzioni | 340 g | 520 | 77 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 34 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
Domande su ombrina d'acqua dolce
Quante calorie ci sono in 100 g di ombrina d'acqua dolce?
100 g di ombrina d'acqua dolce: 153 kcal, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di ombrina d'acqua dolce?
1 porzione (85 g) di ombrina d'acqua dolce: 130 kcal, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di ombrina d'acqua dolce?
2 porzioni (170 g) di ombrina d'acqua dolce: 260 kcal, 38 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di ombrina d'acqua dolce?
½ porzione (42,5 g) di ombrina d'acqua dolce: 65 kcal, 9,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di ombrina d'acqua dolce?
3 porzioni (255 g) di ombrina d'acqua dolce: 390 kcal, 57 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di ombrina d'acqua dolce?
4 porzioni (340 g) di ombrina d'acqua dolce: 520 kcal, 77 g di proteine, 0 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di ombrina d'acqua dolce?
50 g di ombrina d'acqua dolce: 77 kcal, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di ombrina d'acqua dolce?
150 g di ombrina d'acqua dolce: 230 kcal, 34 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171993 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse