Sapere cosa c’è nel piatto
Lupo di mare dell'Atlantico
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 123 kcal —
- Proteine 22 g 45%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 3,1 g 4%
- Grassi saturi 0,5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 109 mg 5%
- Colesterolo 59 mg 20%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 130 µg 14%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacina (B3) 2,6 mg 16%
- Acido pantotenico (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,46 mg 27%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 2,4 µg 98%
Minerali
- Calcio 8 mg 1%
- Ferro 0,12 mg 1%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 256 mg 20%
- Potassio 385 mg 8%
- Zinco 1 mg 9%
- Rame 0,04 mg 4%
- Manganese 0,02 mg 1%
- Selenio 46,8 µg 85%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3,1 g |
| 1 porzione | 119 g | 146 | 27 g | 0 g | 3,6 g |
| 2 porzioni | 238 g | 293 | 53 g | 0 g | 7,3 g |
| ½ porzione | 59,5 g | 73 | 13 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 porzioni | 357 g | 439 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 porzioni | 476 g | 585 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4,6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 56 g | 0 g | 7,7 g |
Domande su lupo di mare dell'Atlantico
Quante calorie ci sono in 100 g di lupo di mare dell'Atlantico?
100 g di lupo di mare dell'Atlantico: 123 kcal, 22 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (119 g) di lupo di mare dell'Atlantico?
1 porzione (119 g) di lupo di mare dell'Atlantico: 146 kcal, 27 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (238 g) di lupo di mare dell'Atlantico?
2 porzioni (238 g) di lupo di mare dell'Atlantico: 293 kcal, 53 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (59,5 g) di lupo di mare dell'Atlantico?
½ porzione (59,5 g) di lupo di mare dell'Atlantico: 73 kcal, 13 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (357 g) di lupo di mare dell'Atlantico?
3 porzioni (357 g) di lupo di mare dell'Atlantico: 439 kcal, 80 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (476 g) di lupo di mare dell'Atlantico?
4 porzioni (476 g) di lupo di mare dell'Atlantico: 585 kcal, 107 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lupo di mare dell'Atlantico?
50 g di lupo di mare dell'Atlantico: 62 kcal, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lupo di mare dell'Atlantico?
150 g di lupo di mare dell'Atlantico: 185 kcal, 34 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174247 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse