Sapere cosa c’è nel piatto
bevanda sportiva
Calorie e valori nutrizionali
con zucchero/i
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 0 g 0%
- Carboidrati 5,4 g 2%
- Grassi 0 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 5 g —
- Sodio 50,2 mg 2%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 1,5 µg 8%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0 mg 0%
- Niacina (B3) 1,8 mg 11%
- Acido pantotenico (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,31 µg 13%
Minerali
- Calcio 31 mg 2%
- Ferro 0 mg 0%
- Magnesio 16,5 mg 4%
- Fosforo 0 mg 0%
- Potassio 6,2 mg 0%
- Zinco 0,95 mg 9%
- Rame 0 mg 0%
- Manganese 0,16 mg 7%
- Selenio 8 µg 15%
- Iodio 0 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
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Domande su bevanda sportiva
Quando ha senso bere una bevanda sportiva?
Può essere utile durante uno sforzo intenso e prolungato, soprattutto con caldo e sudorazione abbondante. Per un allenamento breve e tranquillo, in genere basta l’acqua.
È meglio bere una bevanda sportiva prima, durante o dopo l’allenamento?
Durante l’attività prolungata, bevila a piccoli sorsi regolari invece di aspettare di avere molta sete. Prima o dopo può essere una bevanda, ma non è indispensabile se l’attività è breve.
Come si sceglie tra bevanda sportiva isotonica e ipertonica?
La bevanda isotonica ha una concentrazione di zuccheri simile a quella dei liquidi corporei ed è pensata per essere bevuta durante lo sforzo. Quella ipertonica è più concentrata: può risultare meno adatta da sorseggiare mentre ti alleni.
Posso diluire una bevanda sportiva con acqua?
Sì, ma così riduci la concentrazione di zuccheri e sali: il risultato non è più la bevanda formulata in origine. Se vuoi una bevanda meno dolce, puoi aggiungere acqua e tener conto di questa differenza durante uno sforzo lungo.
Come si conserva una bevanda sportiva dopo averla aperta?
Richiudi la bottiglia e mettila in frigorifero; evita di lasciarla al sole o in un’auto calda. Se hai bevuto direttamente dalla bottiglia, è meglio finirla in tempi brevi.
Che differenza c’è tra bevanda sportiva e bevanda energetica?
La bevanda sportiva serve soprattutto a fornire liquidi e carboidrati durante uno sforzo; una bevanda energetica può contenere caffeina e altri stimolanti e non è pensata per idratarti mentre fai sport. Controlla gli ingredienti se vuoi evitare la caffeina.
Bevanda sportiva e bevanda isotonica sono la stessa cosa?
Non sempre: “bevanda sportiva” è una categoria ampia, mentre “isotonica” indica una bevanda con una concentrazione di particelle simile a quella dei liquidi corporei. Una bevanda sportiva può essere anche ipotonica o ipertonica.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 18348 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
