รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แป้งโฮลวีต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, ทำเองที่บ้าน
421
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.2 g
คาร์บ42 g
ไขมัน26 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 421 kcal —
- โปรตีน 7.2 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 42 g 15%
- ไขมัน 26 g 33%
- ไขมันอิ่มตัว 16 g 79%
- ใยอาหาร 6.1 g 22%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 222 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 320 µg 36%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.97 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.61 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- ไบโอติน (B7) 4.4 µg 15%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.1 µg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 51 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 177 mg 14%
- โพแทสเซียม 225 mg 5%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.23 mg 26%
- แมงกานีส 1.2 mg 53%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
- ไอโอดีน 12 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 421 | 7.2 g | 42 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 211 | 3.6 g | 21 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 632 | 11 g | 64 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 842 | 14 g | 85 g | 52 g |
| 250 g | 250 g | 1053 | 18 g | 106 g | 65 g |
คำถามเกี่ยวกับ แป้งโฮลวีต
100 g ของ แป้งโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แป้งโฮลวีต ให้พลังงาน 421 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 26 g
50 g ของ แป้งโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แป้งโฮลวีต ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 13 g
150 g ของ แป้งโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แป้งโฮลวีต ให้พลังงาน 632 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 64 g และไขมัน 39 g
200 g ของ แป้งโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แป้งโฮลวีต ให้พลังงาน 842 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 52 g
250 g ของ แป้งโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แป้งโฮลวีต ให้พลังงาน 1053 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 106 g และไขมัน 65 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-1010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
