รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งทั้งหัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง ต้ม สะเด็ดน้ำ ใส่เกลือ
63
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ13 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 63 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.4 g 5%
- โซเดียม 256 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 9.4 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.84 mg 5%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 26 mg 2%
- โพแทสเซียม 287 mg 6%
- สังกะสี 0.25 mg 2%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3 g | 19 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5 g | 31 g | 0.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งทั้งหัว
100 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 0.3 g
250 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันฝรั่งทั้งหัว ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6519 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
