รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอกขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
119
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 51 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 53 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 59 µg 7%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 96%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 90 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 269 mg 22%
- โพแทสเซียม 487 mg 10%
- สังกะสี 0.96 mg 9%
- ทองแดง 0.25 mg 28%
- แมงกานีส 0.77 mg 33%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอกขาว
100 g ของ ปลากระบอกขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอกขาว ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
50 g ของ ปลากระบอกขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอกขาว ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ปลากระบอกขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอกขาว ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
200 g ของ ปลากระบอกขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากระบอกขาว ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
250 g ของ ปลากระบอกขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากระบอกขาว ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3164 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
