รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยสังข์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม ชั่งน้ำหนักพร้อมเปลือก
30
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.6 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 6.6 g 13%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 95 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.27 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 7 µg 292%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 48 mg 4%
- โพแทสเซียม 65 mg 1%
- สังกะสี 4.1 mg 37%
- ทองแดง 2.2 mg 249%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 6.6 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 3.3 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 9.9 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 13 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 17 g | – | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยสังข์
100 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.4 g
50 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.2 g
150 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.6 g
200 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.8 g
250 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-269 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
