รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 88 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 103 mg 34%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 31 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.4 µg 184%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 51 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 254 mg 20%
- โพแทสเซียม 328 mg 7%
- สังกะสี 0.51 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 124 g | 154 | 28 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 248 g | 308 | 56 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 62 g | 77 | 14 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 372 g | 461 | 85 g | 0 g | 11 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 496 g | 615 | 113 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 46 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงลาย
100 g ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
1 หน่วยบริโภค (124 g) ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (124 g) ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
2 หน่วยบริโภค (248 g) ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (248 g) ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
½ หน่วยบริโภค (62 g) ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (62 g) ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
3 หน่วยบริโภค (372 g) ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (372 g) ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 461 kcal มีโปรตีน 85 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
4 หน่วยบริโภค (496 g) ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (496 g) ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 615 kcal มีโปรตีน 113 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ปลากะพงลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงลาย ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174228 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
