รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Squash, all varieties, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
คาร์บ2.2 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 2.2 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 2.2 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 23.3 µg 3%
- วิตามินซี 17 mg 19%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 0.49 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 48 µg 12%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 9.5 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 274 mg 6%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
- ซีลีเนียม 0.24 µg 0%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.6 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.4 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 3.2 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 4 g | 5.5 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Squash, all varieties, raw
100 g ของ Squash, all varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Squash, all varieties, raw ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Squash, all varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Squash, all varieties, raw ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Squash, all varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Squash, all varieties, raw ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Squash, all varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Squash, all varieties, raw ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Squash, all varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Squash, all varieties, raw ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 614 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
