รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไข่เจียวสเปน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำ at บ้าน
112
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.6 g
คาร์บ5.9 g
ไขมัน7.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 112 kcal —
- โปรตีน 5.6 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 5.9 g 2%
- ไขมัน 7.6 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- น้ำตาล 3.2 g —
- โซเดียม 55 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 80 µg 9%
- วิตามินซี 29 mg 32%
- วิตามินดี 1.1 µg 6%
- วิตามินอี 1.8 mg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 26 µg 7%
- วิตามินบี 12 0.9 µg 38%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 89 mg 7%
- โพแทสเซียม 226 mg 5%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 8 µg 15%
- ไอโอดีน 19 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 5.6 g | 5.9 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.8 g | 3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 8.4 g | 8.9 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 11 g | 12 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 14 g | 15 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ ไข่เจียวสเปน
100 g ของ ไข่เจียวสเปน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ไข่เจียวสเปน ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 7.6 g
50 g ของ ไข่เจียวสเปน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ไข่เจียวสเปน ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 3.8 g
150 g ของ ไข่เจียวสเปน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ไข่เจียวสเปน ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 8.9 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ไข่เจียวสเปน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ไข่เจียวสเปน ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 15 g
250 g ของ ไข่เจียวสเปน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ไข่เจียวสเปน ให้พลังงาน 280 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-957 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
