รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แพנקาย์รสเค็ม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำจากนมขาดมันเนย, ทำเองที่บ้าน

193
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.9 g
คาร์บ27 g
ไขมัน7.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 193 kcal —
  • โปรตีน 6.9 g 14%
  • คาร์โบไฮเดรต 27 g 10%
  • ไขมัน 7.3 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
  • ใยอาหาร 1.1 g 4%
  • น้ำตาล 3.9 g —
  • โซเดียม 55 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 17 µg 2%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 3.1 mg 21%
  • วิตามินเค 0.58 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.57 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
  • ไบโอติน (B7) 4.7 µg 16%
  • โฟเลต (B9) 12 µg 3%
  • วิตามินบี 12 1 µg 42%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 131 mg 10%
  • ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
  • แมกนีเซียม 17 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 130 mg 10%
  • โพแทสเซียม 195 mg 4%
  • สังกะสี 0.7 mg 6%
  • ทองแดง 0.05 mg 6%
  • แมงกานีส 0.2 mg 9%
  • ซีลีเนียม 5 µg 9%
  • ไอโอดีน 30 µg 20%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1936.9 g27 g7.3 g
50 g50 g973.5 g13 g3.7 g
150 g150 g29010 g40 g11 g
200 g200 g38614 g53 g15 g
250 g250 g48317 g67 g18 g

คำถามเกี่ยวกับ แพנקาย์รสเค็ม

100 g ของ แพנקาย์รสเค็ม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แพנקาย์รสเค็ม ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 7.3 g

50 g ของ แพנקาย์รสเค็ม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แพנקาย์รสเค็ม ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 3.7 g

150 g ของ แพנקาย์รสเค็ม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แพנקาย์รสเค็ม ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 11 g

200 g ของ แพנקาย์รสเค็ม มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แพנקาย์รสเค็ม ให้พลังงาน 386 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 15 g

250 g ของ แพנקาย์รสเค็ม มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แพנקาย์รสเค็ม ให้พลังงาน 483 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 67 g และไขมัน 18 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-1102 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร