รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซนด์วิชแฮมและชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สลัดและน้ำสลัด, ฟาสต์ฟู้ด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 225 kcal —
- โปรตีน 9.3 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 26 g 10%
- ไขมัน 8.9 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 3.5 g —
- โซเดียม 567 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- โคลีน 40.3 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 123 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.55 mg 3%
- แมกนีเซียม 18.7 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 140 mg 11%
- โพแทสเซียม 148 mg 3%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.27 mg 12%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 9.3 g | 26 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4.6 g | 13 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 337 | 14 g | 39 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 19 g | 52 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 562 | 23 g | 65 g | 22 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชแฮมและชีส
ทำแซนด์วิชแฮมและชีสให้ชีสละลายแต่ขนมปังไม่ไหม้ได้อย่างไร?
ทาเนยบาง ๆ ด้านนอกขนมปัง วางชีสชิดขนมปังทั้งสองด้านโดยให้แฮมอยู่ตรงกลาง แล้วจี่ในกระทะไฟอ่อนประมาณ 3–4 นาทีต่อด้าน ปิดฝาช่วงท้ายเพื่อช่วยให้ชีสละลายทั่วถึง
เลือกชีสแบบไหนให้เข้ากับแฮมในแซนด์วิช?
เชดดาร์ให้รสเข้มและละลายดี ส่วนสวิสชีสมีรสอ่อน เข้ากับแฮมเค็มโดยไม่กลบรส หากใช้ชีสแผ่นบาง ให้วางซ้อนกันเพื่อให้ละลายทั่วถึง
แซนด์วิชแฮมและชีสที่ทำแล้วเก็บอย่างไร?
ห่อให้แน่นหรือใส่กล่องปิดสนิทแล้วแช่เย็น โดยเฉพาะถ้าใส่มายองเนสหรือผักสด ควรอุ่นในกระทะหรือเครื่องปิ้งก่อนกินเพื่อให้ขนมปังกรอบ; ไม่ควรวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนานเกิน 2 ชั่วโมง
กินแซนด์วิชแฮมและชีสคู่กับอะไรดี?
แตงกวาดองหรือสลัดผักช่วยตัดรสเค็มและมันได้ดี ส่วนซุปมะเขือเทศเป็นคู่คลาสสิกที่เข้ากันกับชีสละลาย
แซนด์วิชแฮมและชีสต่างจากแซนด์วิชแฮมชีสปิ้งอย่างไรในด้านพลังงาน?
แซนด์วิชแฮมชีสปิ้งให้พลังงาน 253 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เทียบกับ 225 กิโลแคลอรีในแซนด์วิชแฮมและชีส ความต่างมักมาจากขนมปัง ชีส และไขมันที่ใช้ปิ้ง
ถ้าไม่มีแฮม ใช้อะไรแทนในแซนด์วิชแฮมและชีสได้?
ใช้ไก่งวงหรือไก่สุกหั่นบางแทนได้ โดยเลือกชิ้นที่ไม่แฉะและซับให้แห้งก่อนประกบขนมปัง หากต้องการตัวเลือกที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ ลองใช้เห็ดผัดจนความชื้นระเหย
แซนด์วิชแฮมและชีสมีโปรตีนเท่าไร?
มีโปรตีน 9.3 กรัมต่อ 100 กรัม ปริมาณจริงต่อชิ้นขึ้นกับขนาดขนมปังและปริมาณแฮมกับชีสที่ใส่
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1624 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
