รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซาโมซ่า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำที่บ้าน, ปรุงสุก
187
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ8.5 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 187 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 8.5 g 3%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 0.6 g 2%
- น้ำตาล 0.7 g —
- โซเดียม 565 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 53 µg 6%
- วิตามินซี 2.9 mg 3%
- วิตามินดี 0.51 µg 3%
- วิตามินอี 5 mg 33%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 16.6 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.67 µg 28%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32.8 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 21.5 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 115 mg 9%
- โพแทสเซียม 183 mg 4%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.15 mg 7%
- ซีลีเนียม 9.4 µg 17%
- ไอโอดีน 12.9 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 12 g | 8.5 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 6.1 g | 4.2 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 18 g | 13 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 24 g | 17 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 31 g | 21 g | 29 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซาโมซ่า
100 g ของ ซาโมซ่า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซาโมซ่า ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 8.5 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ซาโมซ่า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซาโมซ่า ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 5.8 g
150 g ของ ซาโมซ่า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซาโมซ่า ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 17 g
200 g ของ ซาโมซ่า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ซาโมซ่า ให้พลังงาน 374 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 23 g
250 g ของ ซาโมซ่า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ซาโมซ่า ให้พลังงาน 468 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 29 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25438 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
